身上容易瘀青 可能是因为吃了「它们」

图/shutterstock 文/许佳琦

你的身上总是容易瘀青吗?明明是自己也没留意的小擦撞,一点都不痛,但到洗澡时才发现大小腿手臂却分布着不知从哪来的大小瘀青。偏偏夏日炎炎,穿短袖短裤出门时,特别明显。为什么有些人身上特别容易有莫名瘀青?其实可能跟你的饮食习惯有关。

「瘀青其实就是血管破裂造成。尤其是老人女性,血管本身比较脆弱,当碰上饮食或药物含有抗凝血成分的时候,就容易产生更多瘀青。」台北市立联合医院中兴院区医科主任孙文荣说,若血管已经较脆弱的族群,遇到碰撞摩擦,如果吃的东西又有降低凝血功能效果,将会使得血管破裂的出血量更大、也更不易凝结。

孙文荣指出,一般常用于消炎止痛的阿斯匹灵布洛芬都会影响凝血功能。可能有心肌梗塞脑梗塞这类血栓造成的问题时,医生通常会开华法林来防止血栓形成,降低血栓性栓塞症发生机率。但因为这些抗凝血药物,一旦受伤,就会比较容易出血不止。

除上述抗凝血药物之外,大蒜、姜、银杏人参纳豆食物,也具有抗凝血的作用。赵强补充,其实单吃这些食物,抗凝血效果并不会太明显,因为人类一天饮食的量不会那么大,只有经由加工萃取后制成的营养补充品,如大蒜精、银杏胶囊、纳豆激酶等,因为浓度变高,才会对人体产生明显影响。另外鱼油维他命E等营养补充品,也有类似功效

赵强提到,曾经有位高龄病患因为赶流行,吃亲戚从日本带回来的纳豆激酶,因此只是轻微撞到腿,就瘀青一大块。赵强陪着病患回顾过去的用药饮食习惯,才发现他原本就有服用华法林,又配上有预防血栓功能的纳豆激酶,两者产生交互作用,让凝血因子更不利运作

因此,他也建议民众,虽然营养补充品属于食品类别,但萃取后浓度高于普通食物,所以在购买、服用这些补充品前,最好仍先针对自己平时的用药、饮食习惯,请教营养师药师,避免与其他药物交互作用,否则吃了不只没效,反而伤身体。

维生素C能改善心血管系统;维生素K则具有抗发炎、促进凝血的效果。所以如果缺乏这两类维生素,也可能使得瘀青不易复原。不过这两类维生素建议从日常饮食补充即可,如芭乐柑橘类水果等;深绿色蔬菜菠菜花椰菜豌豆等。

维他命C可以从水果中摄取,一天两份水果,各约八分满的饭碗大小;蔬菜则是一天一份以上,煮熟后约半碗到三分之二。其实只要不要偏食,日常中的饮食就能补充足量维生素C与K。

此外,赵强提醒,血管是由平滑肌构成,需要足够的蛋白质来修复。因此也应适度摄取蛋白质,强化血管,才不容易破裂造成瘀血

不过除了评估自己的饮食与营养补充品外,当小瘀青不断出现、久久不散时,也可能是其他疾病导致。如血小板低下症、肝硬化内出血所导致,因此若情况严重,也应该至血液科求诊。

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