前急诊医师成功甩肉40斤 每天静坐2次悟出排毒9关键
「我不是从小就胖的。」前台南医院新化分院急诊部主任赵鸿丞医师，现在看起来体格正常气色很好，完全看不出来曾经有体重即将破百的危机。那时因体重过重加上长期外科与急诊的繁忙工作，才是青壮年，就开始失眠、心悸、气喘、慢性腹痛。有一天看诊时，突然感觉肚子剧痛还发烧，痛到只能中断看诊，检查发现肚里竟然长了一颗3公分的囊肿，紧急打了抗生素吊点滴，虽然消肿退烧，却把赵鸿丞医师吓出一身冷汗。
赵鸿丞医师小时候常被说像只黑猴子，瘦瘦干干，不过因为家庭气氛不睦，让他开始以「吃」化解压力，「印象中我是从小学五年级开始发胖，」接下来学业压力接踵而来，成绩一向优异的赵鸿丞考上台湾大学医学系，却在成功岭受训时因过胖被「验退」了。
「我试过断除碳水化合物的无痛减肥法，但对我完全没用，也尝试靠运动锻炼加上吃素，一度从80公斤减到65公斤，不过课业和医师训练实在很忙，压力太大，少了运动机会，也放弃吃素，放假的休闲就是去各地拜访美食餐厅，有时放松一下熬夜打游戏，就这样，我凑齐所有发胖因素，体重就飙到96公斤。」
赵鸿丞医师说，肥胖与生病的根本原因，源自身心压力。饮食与生活作息的过度与不及，造成身体的压力；没有正确的人生观，带来心理的压力。而压力会导致内分泌失调与自律神经失调，像是肾上腺皮质醇亢进、交感神经亢进，进而造成渴望高热量食物、血糖升高、脂肪堆积，不知不觉吃进很多垃圾食物。这些堆积在身上没有时间排除的毒素，越堆越多，吃的人感觉很纾压，但实则伤身得慢性病，严重者就是走上罹癌之途。
学西医的赵鸿丞，在医疗专业知识的支持下，结合自然疗法的心得，开始他的减重排毒计划。一路走来也非一帆风顺，过程当中也曾三度遇上瓶颈，花了6年的时间，前后瘦身甩肉40公斤，找回正常体态，追回健康，也悟出了人体健康疗愈的心法。
赵鸿丞在《微习惯带来健康奇迹》一书中提到，许多坏习惯，像是熬夜、不喝水、吃消夜、蔬果量不足、压力、久坐......,都会让身体产生的废物增加，形成毒素。广义来说有下列几种：
1.过多的脂肪、蛋白质、糖类。
2.肠道有害菌产生的毒素。
4.体内死掉的细胞、细菌残骸。
5.环境毒素，如戴奥辛、农药、除草剂、重金属、环境荷尔蒙、塑化剂、有毒石化塑胶产品等。
（放大图请点我。图片来源：《微习惯带来健康奇迹》原水文化提供）
「我的减肥关键还有四个字－中庸之道，所以减肥一定要先减压，任何违背中庸之道的减肥法，都无法避免复胖的命运。」赵鸿丞认为，早睡早起、适度体力劳动、不饿不吃，饿了再吃，各种营养素从真正食物中均衡摄取等，都是可以养成的习惯。
此外，每天早晚两次静坐，也能有效化解心理压力，让自律神经平衡。
「静坐是一种专注的思维练习，能提升心灵的专注力，『你想什么，就变成什么。』将心灵专注在光明的、平静的目标上。」赵鸿丞说，「清晨和傍晚都是适合静坐锻炼的时间，静坐时，呼吸的速度自然就好，不须特意去控制呼吸，让身心灵逐渐平静下来。」
赵鸿丞说，自然医学和西医各有优势，对养生来说，当然可以彼此合作。医疗的部分需要西医协助，但是改变不健康的生活习惯，锻炼自己以提升免疫力，就必须靠自身力量跨出第一步并且持之以恒，结果不仅仅是减重而已，更重要的是让身体状况越来越好，「这才是关键重点！」
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