戴湿口罩睡觉，改善呼吸道干燥
睡觉时戴上湿口罩，就能预防感冒、改善气喘和头痛？日本牙医博士臼田笃伸，在《口罩博士的免疫力革命》书中，分享个人实行25年的保健经验－－湿口罩健康法。
专攻癌细胞培养学的臼田医生，常在早上起床时出现感冒症状－－喉咙干燥、疼痛和全身酸痛，后来发现原因是睡觉时用嘴巴呼吸，导致口腔黏膜干燥，细菌在口腔内大量滋生，增加了上呼吸道感染机会。
主张自然治愈力的他灵机一动，把最简单的纱布口罩沾湿戴着睡觉（不盖住鼻子），不但避免用嘴巴呼吸，也让上呼吸道能够保持湿润不干燥，好处是不再感冒，甚至连青春痘、气喘和头痛等症状也获得改善。
「湿口罩确实能改善呼吸道干燥的状况，」林口长庚医院呼吸胸腔科主治医师刘文德解释，正常呼吸会经由鼻腔达到加温湿润效果，但像臼田医生这种清晨起床会出现喉咙痛的患者，多半是用嘴巴张口呼吸造成，临床上常见。此外，张口呼吸也会造成副交感神经过度兴奋，产生青春痘、头痛等问题，甚至引起气喘发作。
但刘文德强调，湿口罩仅是暂时解决方法，「最重要的是找出张口呼吸背后的原因，」像是过敏性鼻炎或鼻涕倒流等，都是造成张口呼吸的原因，对症下药，才能彻底解决问题。
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