不想流汗的夏天最强减肥法！ 冰敷「脖子、锁骨」就能瘦
不用运动流汗就能瘦，有这么好的事？日本网站《女性自身》分享一个「冰敷减肥法」，只要将装有水的宝特瓶冷冻后取出，冰敷颈部和锁骨，就可以达到燃脂的效果！炎炎夏天，不用汗流浃背就能减肥，爱美的妳还不学吗？
一般来说，身体偏寒、血液不流通会导致新陈代谢变差，使人容易肥胖。不过，减重诊所医师日比野佐和子指出，冰敷颈部、锁骨部位，却能使新陈代谢变好，进而帮助脂肪燃烧，这是因为人体脂肪细胞类型不同的缘故。
▲冰敷颈部、锁骨部位能促进脂肪燃烧。（图／取自LibreStock）
人体里有白色、褐色和米色3种脂肪细胞，皮下脂肪、内脏脂肪是白色脂肪细胞，若是遇冷、血液不流通就会造成肥胖。然而，褐色和米色脂肪细胞遇冷或运动时，更容易因受到外界刺激而活性化、促进代谢和脂肪燃烧。
日比野佐和子表示，褐色脂肪细胞在体内的功能是借由燃烧产生热量，进而成为体内维持体温的「加热器」。因此，若是使加热器冷却，身体就会为了维持正常体温而燃烧更多脂肪。
褐色脂肪细胞主要集结在颈部、锁骨、腋下和肩胛骨周边，当冰敷这些部位时，大脑更容易受到寒冷刺激，对于燃烧脂肪很有帮助。日比野佐和子更补充，冰敷的温度低于摄氏5度以下，刺激效果会更佳。
那么应该如何冰敷这些部位呢？日比野佐和子提供的「冰敷减肥法」步骤如下：
1. 将宝特瓶装8分满的水，放进冷冻库里冰冻；2. 用冰冻宝特瓶冰敷颈部、锁骨、腋下和肩胛骨4个部位，每处5分钟即可。
▲准备装8分满的矿泉水，放进冷冻库即可。（图／记者杨筱柔摄）
长时间冰敷同个部位、冰块直接接触肌肤都容易导致冻伤，因此最好稍微以毛巾包覆冰块，再进行冰敷比较适宜。冰敷时，感到「冰冰的感觉好舒服」是最佳的温度，一开始应该会出现冷到有点发抖的情况，但之后身体就会逐渐变得温暖，表示身体正进行脂肪燃烧的作用。