新年新希望上健身房? 学者分析「最后失败」的理由

▲新年初始,很多人都把健康视为努力的目标。(图/pixabay)

图文/CTWANT

「要增肌减脂!」是很多人新年立定的第一目标,但随着时间一天一天的过去,一开始的热情会减弱,瘦下来的原因变成「把钱拿去缴给健康房所以没钱吃饭饿瘦」,为什么「上健身房」的目标这么容易被打破?

纽约州立大学研究健康的学者克拉克(William Clark)分析,他自己失败的原因就在于「寒冷冬日要早起运动非常困难」,天色还很昏暗,外面温度低、被窝又那么温暖,「动机」很容易基于情感因素而放弃,「和这个世界没有永远笑也没有永远哭的人一样」他说。

情感是生理反应而产生的「化学物质」,克拉克表示,依循情感因素而去运动,基本上是不会长久的,因为没有「动机」。想要达成困难的目标,最重要的就是「规律」及「自制」,这也是做任何事想要成功的绝对因素,他也分享一句俗谚「任何事只要21天就能养成习惯」,一定要训练自己、持续忍耐,过了21天变成习惯后就不难了,成功就在眼前。

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