「保密防跌」保骨大作战 花莲慈院分享对抗骨质疏松四大招
▲花莲慈院骨科部陈英和名誉院长（左二）带领骨科部团队进行启动仪式。（图／花莲慈济医院提供，下同）
骨质疏松症是人老化后最常见的骨骼疾病之一，对停经后妇女来说更是健康问题上的隐形杀手。日前，花莲慈院骨科部陈英和名誉院长带领骨科部团队吴文田主任等进行「保骨大作战－骨质疏松健康卫教周」启动仪式，免费为民众进行骨质密度筛检，同时透过骨松讲座，盼能唤醒全民对骨松的重视。
骨头的骨质自出生后会随着年纪而增加，三十五岁以前达到最高峰，之后即逐渐减少，女性在停经后，骨质原本致密的骨头变成中空疏松。骨质疏松照护中心主任叶光庭表示，由于骨质疏松无明显症状，容易被轻忽，像是在诊间经常遇到妇女平时身体状况稳定，但一不小心走路跌到、屁股着地造成髋关节骨折、弯腰抱小孩造成脊椎压迫性骨折、打个喷嚏造成脊椎骨折等，才知道自己骨质疏松。
许多民众最关心的问题，就是自己有没有骨质疏松。今年七十八岁的李女士，得知花莲慈院举办骨质疏松健康卫教周活动，一早就到院报到，接受超音波骨密机检查，才发现骨质密度已经坐落在-2.36（骨密度>-1为正常值），让她不敢再轻忽骨头健康。
▲骨质疏松健康卫教周活动首场，由骨科姚定国医师分享卫教讲座。
骨质密度检查结果，正常的骨密T值应该大于-1；若是介于-1与-2.5之间，表示有骨质流失的状况；小于-2.5就很可能有骨质疏松的问题。叶光庭医师表示，卫福部公布资料显示，老人髋骨骨折后，约40%无法恢复行走能力，约20%在六个月内死亡，而发生第二次骨折的机率高达50%，但因骨松症状难以察觉，患者往往在跌倒造成骨折后才前往就医，影响生活品质，也易造成难以挽回的遗憾。
▲民众接受骨质密度检测。
陈英和名誉院长现场也与民众分享「保密防跌」顾骨本四招。保密就是存骨本，建议45岁的民众，约1至2年应定期接受骨密度检查，尤其是已停经的妇女应多摄取钙质食物，如：牛奶、豆制品、杏仁、绿色蔬菜等，同时别忘记多晒太阳，增加维生素D3吸收；在居家环境也需要多用心，加强防跌措施；最后则是接受适当用药，对抗流失治疗等，才能有效提升骨品质，避免骨松变骨折。
治疗骨松除了药物治疗之外，运动与营养等非药物治疗对于增肌强骨也有非常显著的成效。姚定国医师说，要保骨本「补充钙质与维生素D」很重要，最好的方式就是规律运动与早睡早起的生活型态，饮食中选择富含钙质的乳制品，避免摄取过多茶类、咖啡等，如果是茹素者，也可以透过海带芽等深色蔬菜来补充。