谷雨到！湿气渐增引湿邪 中医师5穴道2食补教你养肝又养脾

对于湿气渐增，身体容易遭到湿邪入侵。东港马光中医苏英硕医师表示，可食用红豆薏仁汤、四神汤以及按压内关穴、阴陵泉穴、地机穴、太冲穴、行间穴5穴调养肝脾，来避免湿邪入侵。（马光中医提供／崔正纲高雄传真）

内关穴位置。（马光中医提供／崔正纲高雄传真）

太冲穴位置。（马光中医提供／崔正纲高雄传真）

行间穴位置。（马光中医提供／崔正纲高雄传真）

二十四节气之一谷雨4月底将到来，此节气时天气温和，雨水明显增多，在潮湿的环境下，身体容易招来湿邪，导致关节酸痛、身重体倦、食欲不振等现象。中医师表示，谷雨节气着重肝、脾的调养，透过食用红豆薏仁汤、四神汤以及按压内关穴、阴陵泉穴、地机穴、太冲穴、行间穴5穴调养，「袪湿健脾」来避免湿邪入侵。

谷雨将于阳历4月19至21日到来，此节气雨水明显增多，更加潮湿的空气也让人体健康容易受影响。因为环境湿气变重的关系，身体也容易受到湿邪入侵，除了关节酸痛、身重体倦，湿邪也让脾胃的抵抗力降低，胀气、食欲不佳等消化道问题也容易出现。

对于如何避免湿邪，东港马光中医苏英硕医师指出，谷雨节气着重在肝与脾的调养。肝可以透过适当的有氧运动、活动肢体疏肝理气，以及减少熬夜提升肝的修复能力、饮食方面则是要避开吃辛辣及过酸的食物，以免会使肝木更旺。

脾脏部分，苏英硕表示，春季肝木过旺容易克脾土，在此节气中过食生冷食物，脾胃功能就会更加下降，出现消化方面的症状，像是胀气、打嗝、食欲低下及排便不成形等症状，饮食要避开生冷寒凉的食物与甜食，并且记得打开除湿机减少外湿对身体造成影响。

在肝、脾饮食调养上，苏英硕表示可喝红豆薏仁汤与四神汤，红豆含有含有皂碱，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能；薏仁汤含有一种薏苡素，可清热排毒，加速人体新陈代谢和血液循环，并且可以代谢水分湿气、美白、润泽肌肤、健脾补肺、清热、利湿。

而四神汤是由山药、茯苓、芡实、莲子四种中药材组成，这四种药材温和，皆有平补脾胃的功能。

此外，苏英硕表示还可用大拇指按压内关穴、阴陵泉穴、地机穴、太冲穴、行间穴5穴位调养，内关穴每次按压5秒钟，左右手各5分钟，可早晚进行一次；阴陵泉穴先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，力度适中有感觉到酸胀即可，每天按揉10分钟。

地机穴用食指指腹点按地机穴周围，力度适中有感觉到酸胀感即可，每次1至3分钟，可早晚进行一次；太冲穴与行间穴拇指力度适中揉按4至5分钟即可。

苏英硕表示，内关穴有助消除胀气、和胃止呕，也有调节自律神经的作用，帮助入眠、舒缓压力；阴陵泉穴有消除脾湿、健脾理气的功用，也可缓解腹胀、水肿、腹泻等症状；地机穴可改善腹胀、腹痛等脾胃疾病；太冲穴可调理肝血、补气，还有助减压、安神的功效；行间穴是肝经的第一个穴位，能帮助打通肝经，有疏肝理气、清肝泻火的功效。