你穿对鞋垫吗？专家教「挑选4原则」 软硬材质差很大
▲好的鞋垫须具备支撑性及稳定性。（图／翻摄自pixabay）
文／罗明哲
为了迎合不同脚对鞋子的需求，运用材料科技及生物力学技术所制造的功能鞋垫就因应而生，除了被用来克服传统鞋垫的问题，更进一步被用来产生舒缓脚底疼痛，稳定足踝部及改善身体平衡的效益；不同的功能鞋垫就像电脑的双核心，可促进双脚站立及行走的能力。
以下说明选用功能鞋垫最简单且有效的原则，那就是：脚会告诉你答案！
如果是硬的鞋垫，穿起来是软的感觉，或者是软的鞋垫，穿起来是硬的感觉就会有效。其原因在于如果硬的鞋垫不合脚就会疼痛，软的鞋垫如果穿起来是软的感觉，它就缺乏好的支撑性＆稳定性！
▲选用适合的鞋垫才能促进双脚站立及行走的能力。（图／翻摄自pixabay）
选用功能鞋垫的原则
由于不同的足部问题与不同的鞋子，就会有不同的组合与影响。所以选用功能鞋垫时需考量下列几项因素：
①考量脚的问题与鞋垫长度：
Ⅰ、 3/4 长：适用于只有中足及后足的问题、或鞋子空间不足者Ⅱ、全足式：适用前足区有问题者，如蹠底疼痛、拇趾外翻、爪形足、长短腿
②评估鞋子空间的限制：
每双鞋子皆已附有一双鞋垫，而原有旧鞋垫的厚度就已经决定鞋子内可用的空间；旧鞋垫的厚度及是否可否被移除，对功能鞋垫的选用影响很大，而这也是最大的限制。
▲专家教你如何替换旧鞋垫，换上新鞋垫。（图／翻摄自pixabay）
改善方式如下：
Ⅰ、拆除旧垫 ：选用接近旧垫厚度的全足式鞋垫或3/4 长足弓垫加上全足的表面鞋垫做置换。Ⅱ、置于旧垫下：将薄的旧垫由后跟剥除至脚掌的位置，然后将 3/4 长足弓垫置于旧垫下使用。Ⅲ、置于旧垫上：直接将 3/4 长足弓垫置于旧垫上使用；需注意是否有鞋子变得太紧，或是底太软的负面影响。
Ⅰ、软垫：对局部疼痛或有摩擦的部位做暂时性的止痛处置，例如足后跟老化造成的疼痛。Ⅱ、半软硬：使用不易变形的半软硬材质，支撑脚底关键部位以改善行走时造成的足底疼痛。Ⅲ、硬材质：矫正的目的；大部份为订制品，以避免造成足底疼痛。
▲大部分市售的鞋垫多是标准尺寸，若与自己的脚不合或差异太大，可另行订制。（图／翻摄自pixabay）
④何时需要订制功能鞋垫：
由于每一双功能鞋垫都需要一副模具来成型加工，所以，大部份市售的功能鞋垫只能依靠几个标准脚型加上尺寸来供应。如果遇到自己的脚与标准的模组不合，或是左右脚差异太大，那只能进行订制的流程。它就像老花眼镜有几个标准的度数，如果左右眼视差大，或是有特殊需求，那就必须到专业的单位配眼镜。