男人必学！水冲加按摩 九十岁老教授一尾活龙养肾法
人生刚过青壮年，就容易感觉疲倦、身体小毛病不断？可能是更年期的种种征兆，男性女性都会遇到这些问题，做好健康管理，才能安度更年期。(示意图/Shutterstock)
在台湾，六十岁以上的男人，一半以上都有摄护腺肥大的问题，这跟生活习惯及饮食、体质都有关系。再加上牵扯到「那话儿」的事，男人都不太愿意承认，总觉得有失雄风，总要到严重症状出现，影响生活时才会求助医师。知名中医师吴明珠在《吴明珠教你养好肾，不畏更年期》一书中提到，男性也有更年期，年纪越大肾气越少，补好肾气是对付更年期的关键。她特别举出一位90岁老教授从年轻时就养成的养身法，值得参考。以下为重点书摘：
在我的中医诊所里，常常有年纪大的老伯伯会跑来看诊，一开始都说是因为睡不好。大家一定觉得睡不好，可能是心神不宁、用脑过度等有关，其实，老伯伯真正的问题在于肾虚。
偏偏男人只要听到肾虚，无论年纪多大，都很紧张，还会反驳「不可能，我还很勇哩！」我记得当朋友带着她七十岁的爸爸来看诊时，神情忧虑加上黑眼圈，倦容十足的说，睡眠不好，总是觉得很累无力，还会一直跑厕所，害他都不敢喝水，因此觉得口干舌燥火气大。
问诊把脉后，我告诉他，因为肾气不足，影响到泌尿器官及膀胱的功能，造成摄护腺肥大，起初老先生还不承认，于是我一一问他：
半夜都要爬起来尿尿两次以上，尿尿时总觉得尿不干净？
想要尿尿的时候，总要等一、两分钟才尿得出来？
现在尿尿是不是无法喷很远，变得又细又弱，还会滴尿？
老先生的状况就是肾气亏虚的一种，这就是摄护腺肥大。
摄护腺（prostate）又称为前列腺，体积大小跟胡桃很像，位于膀胱出口处，包围着尿道，最主要功能是分泌部分的精液及激素，可以保护并滋养精子细胞。而随着年龄渐长，摄护腺体出现组织增生现象，变得肥大，压迫到尿道，影响排尿的机能，这个毛病几乎年纪大的男人都会有，和大家都会有老花眼、皱纹很像，所以又被戏称是男人的「长寿病」。
现在十个男人上门来看诊，有九个都有这个毛病，在中医来说，摄护腺肥大症属「癃闭」的范畴，主要是因为年老肾气衰，影响开阖，该开不开，轻则小便不利、点滴短少称之为「癃」；若小便闭塞，尿不出来，病热急症称之为「闭」。两者都是排尿困难，但轻重程度不同。
水冲加按摩，搞定摄护腺
其实摄护腺肥大的问题，男人早该在未发生时，就要进行预防及保养。我在读中医实习时，曾跟着一位老教授看诊学习，我发现教授走路很快，手脚很灵活，看得出「肾气十足」，尤其，看诊时间两小时不用中断去洗手间，完全没有老人家的样子。大家好奇一问，老教授果然有一套「摄护腺保养密方」，延年益寿，维持青春。
老教授的「摄护腺保养密方」：
1.洗澡时候，利用莲蓬头的强力水柱，去冲下体，从阴囊的根部、会阴到肛门口之间，冷热水交替，达到纾活血流的作用。
2.按摩，蹲下来，手掌从阴囊部位先轻按压睾丸，若感觉有些酸胀则要稍加使力揉散，之后从腹股沟到会阴部，以打圈圈的方式按压，将筋结或酸胀揉开，力道由自己感受，天天做，慢慢进步，不要一下子太过强力，反而伤了阴囊。
3.泡澡或坐浴，以促进血液循环，来达到活血化瘀的作用。这点不只对摄护腺好，对全身都很好。
4.规律早睡的生活作息、不憋尿，房事不可过于频繁、也不必完全禁欲、避免久坐姿势、不穿太紧的裤子，以免压迫到摄护腺等。
5.饮食方面要减少冰冷、辛辣、含咖啡因等刺激性食物，可多吃南瓜子、坚果类，或茄红素的蔬果，例如番茄，有助于摄护腺的保健。
九十岁的老教授，从年轻就开始天天做这几个养身法，效果非常惊人，从那时候开始，同期的男医师们，也都开始跟着这么做，看来男人追求肾好，就跟女人追求容貌一样重要。(编辑梁惠明)
《吴明珠教你养好肾，不畏更年期》书封(图/时报出版提供)