「咻」一声脸部收缩伸展操 浮肿完全消失
咻一声脸部收缩伸展操 浮肿完全消失。(示意图/达志影像shutterstock提供)
平平拢是戴口罩,别人只是单纯防疫,你却能充分利用时间,在口罩底下偷偷变美!
【精彩书摘】
在口罩底下,偷偷锻炼脸部肌肉……消除浮肿、松弛的热身运动,「咻~」一声,脸部收缩伸展操,浮肿完全消失!
.效果:改善浮肿、改善松弛
.适用口罩:布质、立体
长时间戴着口罩,人会更容易下意识地皱起眉头。此时只要「咻~」地一声,缩起嘴巴周围的肌肉;再「哇~」地一声松开肌肉,就能有效放松脸部的僵硬。
多次操作下来,脸部的血液和淋巴循环就会变好,同时也具有促进老废物质排出的效果,借此消除脸部浮肿与松弛。
这项热身运动的关键在于,上述的伸缩动作最好做到近乎夸张的程度。反正有口罩遮盖着,实在没什么好害臊的,还请放胆地伸缩脸部肌肉。
▍脸部热身运动,全脸肌肉确实动起来
STEP 1
STEP 2
STEP 3
重复STEP 1~2几次之后,紧绷的脸部就能得到舒缓、放松。
何时练习?该做几次?
以1天1~3组数为标准。刚开始建议边照镜子确认表情。早起后若感觉脸部有点肿,这种脸部热身亦能有效消除浮肿问题。
(本文摘自《口罩底下的美颜术》/方言文化)
【作者简介】
专业造型师,人称Hair Make Clown(让人变美的魔法小丑)。现以东京为据点,以造型、美容师的身分在业界活动。此外,他也是位十分活跃的彩妆讲师、心灵改造师,在全国各地进行研讨会。职业诉求为「打造从里到外、从头到脚的美丽」,并透过SNS及研讨会分享心得,优异的技术得到极高的评价;经常担任电视、PV、杂志或书籍等的造型师。监修的美容书《零整形!靠「美鼻器」变身成混血儿的彩妆》(暂译)(主妇之友社)销售突破9万册。
脸部肌肉研究家(脸部核心肌群训练开发者);Mamada Yoshiko Method负责人。2010年取得脸部瑜伽讲师的证照后,以脸部瑜伽的创始者身分,将脸部瑜伽导入美容业界。2020年起致力推广自创的脸部核心肌群训练,使紧实脸部肌肉、实现美丽容貌与完美自我的训练更加普及。另外,她同时也是阿根廷探戈的讲师,曾在阿根廷探戈舞蹈世界比赛中获得亚洲杯的优胜,并参与演讲、电视演出。目前已出版13本著作,累计销售突破56万册,已在台出版《每日3分半,小颜.逆龄!全方位颜体操:风行欧美日韩,加强脸部血液循环,减少皱纹和细纹,轻松养成年轻肌肤!》。
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肌肤美容专家。化妆品药事法管理者、(社)日本肌肤保养协会认证讲师,同时也担任肌肤保养顾问一职。全日本第一位提出以人体本身的分泌物打造光亮肌肤,「适度清洁美容」的倡议者。现任ANSEM(社)日本美甲基肤美容检定协会的代表理事,提供美容从业者学习美甲、肌肤、保养品与化学成分、医药品医疗仪器法规等科学基础课程,迄今已替两万多人提供肌肤保养与咨询服务。擅长以「皮肤科学+保养品成分学」的科学性依据与经验法则,打造「连指尖都要美美的」美容专业。
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Twitter @aykh_
【译者简介】
罗淑慧
国立高雄第一科技大学日文系毕业,曾担任出版社编辑。2008年起专职翻译,迄今译作超过百本,包含办公室应用工具书、商业理财、经营管理、医疗保健、食谱等领域。
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《口罩底下的美颜术》/方言文化