水肿一消秒瘦2kg！容易浮肿4大原因＋改善法 爱翘脚要小心
▲很多女生明明很瘦却深受水肿困扰。（图／翻摄IG@aoihamada、@sachi_fujii_official）
编辑／Amanda
水肿不是病，但肿起来超显胖！很多女生明明就不胖，但看起来就是比别人大一号，其实都是因为容易水肿的关系，人一浮肿，看起来就像胖了2、3公斤，甚至到晚上腿看起来比早上粗。而水肿除了天生体质关系，也会受到生活饮食等因素影响，想要改善水肿困扰，快来了解这4大常见原因和相对改善方法。
1.常久坐、睡眠不足
长时间久坐不动会使血液循变慢，进而导致水肿，尤其以下半身最为明显。而压力大、熬夜、睡眠不足等都会影响「压力荷尔蒙」皮质醇水平上升，使得新陈代谢下降，进而引发水肿问题。
除了养成健康规律的生活作息外，平时不翘脚、不盘腿，注意维持正确坐姿，也能帮助改善水肿问题。
▲清淡口味饮食能避免高盐高糖分饮食造成水肿。（图／翻摄IG@miyayeah）
2.爱吃高盐高糖分饮食
含有高盐高钠或高糖份的饮食会在体内吸附大量水份，形成积水，就会引起水肿。所以饮食上最好少吃重口味或使用大量调味料的食物，尽量以清淡、接近食物原味的饮食为主。
3.生理期影响
女生每个月生理期前后体内荷尔蒙会有周期性变化，在月经来临前黄体素分泌量会上升，容易会有下肢水肿、排便不顺、脾气暴躁等情况出现，而随着生理期的结束，这些「经期症候群」会慢慢消失。
想尽量降低经前水肿的情况，可在经期来临前一周开始注意饮食，尽量吃低盐、清淡的饮食，也可以多摄取像是冬瓜、白萝卜、黄瓜、西瓜、蓝莓等利尿的食物。
▲不要等到口渴才喝水，平时要多补充水分。（图／翻摄IG＠innisfreeofficial）
有些会以为，水喝太多才导致水肿，但其实是喝得太少。人体约70%都是水，喝水量不足、身体缺乏水分会使血液变得浓稠，循环变差，身体会启动机制把水份留住，进而使得水分积聚于细胞之间，就会引起水肿情况。所以每天至少喝1500～2000cc的水，且不要等到感觉口渴了才喝水。
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