iBEAUTY／艺人都爱这样减！黑咖啡改善水肿、帮助瘦身

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

一听到减肥两个字，很多人都会觉得必须要吃一些自己不喜欢吃的东西，但是如果有那种能够吃自己喜欢的东西，并且还能够减肥、排水肿，是不是会让减肥变得更简单一些呢？有些人习惯在早晨时候来杯黑咖啡，能够改善水肿，帮助减肥，但是黑咖啡减肥法该如何使用呢？

三合一咖啡易发胖很多人喜欢喝咖啡，甚至有咖啡成瘾症，但是并不是所有咖啡都能够帮助减肥，想要利用咖啡减肥法，首先必须要选择黑咖啡，不加糖、不加奶的黑咖啡较能够帮助改善水肿的问题。如果是选择市面上所贩售的三合一咖啡，反而很容易喝进隐藏的糖分。

帮助燃烧脂肪、抗氧化、促进肠胃蠕动咖啡内含咖啡因，能够帮助燃烧人体内的脂肪，将它转换成能量，进而代谢掉，并且能够加速人体的新陈代谢，帮助减肥。咖啡在熬煮的过程中，能够产生一种抗氧化的物质，也因此人体喝下后能够能够帮助抗老、帮助预防心血管疾病。黑咖啡还能够帮助肠胃蠕动，避免便秘。

早餐饮用黑咖啡添加少量鲜奶若要实施黑咖啡减肥法，建议早上的时候可以先在热咖啡内添加少量的鲜奶，大约四分之一左右，和黑咖啡相比较不会伤害到肠胃，不过如果本身消化系统较差者，建议还是要搭配一些低卡的小点心当作早餐，才不会让肠胃变得更敏感。

午餐后喝黑咖啡、下班后摄取少量咖啡中餐的部分建议大家可以在食用完午餐后喝一杯黑咖啡，并且选择美式咖啡较佳。在午饭过后喝一杯，且吃完后三十分钟内稍微走走，就能够避免小腹的脂肪堆积。不过如果本身较无法接受黑咖啡者，也是可以加少量的糖，大约二分之一匙的糖为限。在下班后摄取少量的黑咖啡，晚餐过后再做一些运动，帮助燃烧脂肪。

最好的减肥方法就是搭配运动，饮用完黑咖啡后的三十分钟，体内的脂肪浓度会变高，在这个时间运动最能够消耗热量，帮助瘦身。黑咖啡减肥法其实对于大多数人而言能够加强代谢，改善水肿，但是不建议饮用过量，以免造成身体负担。

◆图片来源：Weheartit延伸阅读水肿or发胖傻傻分不清　科学研究：运动前喝咖啡有助热量消耗Lady Gaga靠这瘦！　啤酒、咖啡最强饮品减肥法瘦12公斤 排毒、提神、瘦身　一天一杯「咖啡」健康找上门？