熟女减肥 三招拚代谢力！
代谢力下降是女人年过三十之后的发胖魔咒，如果你还用老方法，想靠几餐不吃节食减肥，恐怕要大失所望，提升代谢力才是熟女减肥成功的王道！
很多女性发现过了三十岁之后，多多少少身材都会开始走样，年轻时只要节食个一、两餐，体重很快就回复到原来的数字，现在那多出来腰间肉、凸小腹却只能用衣服来掩饰，代谢率的下降与钙质的流失，是女人年过三十后，身材开始走样的重大原因，一起来了解怎么做、怎么吃，能让代谢力维持在年轻少女的状态！
让身体热起来想要提升基础代谢率，要先了解什么样的生理变化，会让基础代谢提升。体温的高低与基础代谢率的关系重大，体温每升高一℃，基础代谢率会提升一三％，难怪老是待在舒适空调冷气房的人，比较难维持好身材，因为体温的降低，也会让基础代谢率跟着下降！喝点热饮、加快走路速度到微微流汗的程度，都能有效让体温升高，轻松增加代谢力。
吃晒过太阳的香菇三十岁对女性来说，是个体型开始走样的关键期，除了此时新陈代谢开始变慢，钙质的流失也有影响。没想到钙质流失不但与骨质疏松有关，也会影响情绪稳定与造成体重上升吧？研究指出，人体吸收足量的钙质，可促使体温上升，提高基础代谢力。韩国的医学专家建议，女性可以多吃香菇，尤其是经常在阳光下曝晒的香菇，因为香菇中的麦角甾醇与阳光接触时，可产生大量的维生素D，有助于钙质的吸收。
喝咖啡不如喝绿茶身边有许多女性每天不喝上一、两杯咖啡就全身不对劲，只是，如果你想增进身体的代谢率，喝绿茶的效果可能比喝咖啡要来得好些。有项针对绿茶、咖啡因与安慰剂对基础代谢影响的研究结果指出，健康的人每餐喝绿茶，每天燃烧的热量比喝含咖啡因饮料的人多五○卡，比吃安慰剂的人多七○卡，这可能与绿茶中的儿茶素有关。儿茶素具有提高脂肪代谢的功能，茶叶中儿茶素含量以绿茶最高，其次为乌龙茶与红茶。此外，维生素C可提升儿茶素被人体吸收的效能，像是把绿茶粉加上柳橙汁，不但提升口感，也让儿茶素的应用更多元。
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