「天啊，脚肿得像面龟！」 5招消除孕期水肿
很多孕妈咪在怀孕后期，最大的困扰是「水肿」，孕期会水肿，是因为母体必需供应养份给胎儿，导致血流速度变慢，让末梢微血管扩张，水分就会流到身体组织间隙，形成恼人的水肿。而本身健康状况不佳（如：过重），或是需要长时间站立工作的孕妇（如：专柜小姐），这种情形就会更明显。
我也曾为了「脚肿得跟面龟一样」发愁，最严重的时候，甚至连鞋子都穿不进去，出门只能套个蓝白拖，而且胀胀抛抛的，非常不舒服，当时搜集了许多有关孕期水肿的资讯，在此跟大家分享！
1、抬腿平时可以多做抬腿运动，尤其是睡前，可以把脚靠在墙壁，或是垫高的枕头上，这个动作有助于血液循环，可以改善水肿情形。而孕妇若长时间保持坐姿或站姿，也会让水肿更为严重，所以要保持适度的运动喔！
2、热敷热敷跟泡脚，都可以促进血液循环，就算不加精油，「足浴」也是难得的美好啊。如果热敷泡脚都不方便，用莲蓬头冲脚，也可以刺激皮肤毛细孔的收缩，借以缓解足部的不适感。
3、选择省力的鞋子怀孕挺个大肚子，已经很不舒服了，如果穿上不合脚，或是不太省力的鞋子就更痛苦了，这个我最近非常有感触，以前我都穿夜市的百元鞋，搞得自己产后再走路的时候，有很明显「费力」的感觉，最近我买了双大厂牌的运动气垫鞋，果然走路轻快多了，腰椎也比较没那么不舒服。
4、买双弹性袜吧穿着弹性裤袜，不但能缓解静脉曲张，也可以降低水肿机率的发生，有医师建议，孕妇在尚未出现水肿情况前，就先穿着弹性袜来预防，若是情况不严重，穿半统的就有效果喔。
5、喝红豆水这帖坊间疯传的消水肿良品，其实做法很简单！煮水一壶，加入红豆后马上关火，盖上盖子让它焖约3分钟，不加任何调味，捞出红豆只留下水，放凉后当水喝即可，注意红豆不能煮破，否则就没有效用，也不能放糖，因为糖分会让水分滞留在体内！
另外，「妊娠毒血症」也会造成孕妇异常水肿，这个就必须跟您的医师详加讨论，千万不要听从谣言，买什么利尿剂来吃喔！祝福每位孕妈咪都能战胜不适，快乐迎接宝贝的来临！
★我是独立自主的不婚妈妈「焦糖绿玫瑰」，从小在传统菁英教育之下成长，心思细腻敏感的我，如何教养那精力旺盛的牡羊女儿DAHLIA呢？一个人又是怎么边工作边照顾小孩？期待与您分享我们的生活与坚持。欢迎加入「焦糖绿玫瑰caramelgreen」粉丝团、「焦糖绿。玫瑰caramelgreen」部落格。您有妈妈经、爸爸经想大声说吗？《ETtoday东森新闻云》亲子版欢迎您来分享育儿心得，来稿请寄「parenting@ettoday.net.tw」，并请注明「个人简介」。本报保留筛选、修改权限，文章登出不另行通知，不便之处敬请见谅。