吸烟伤肺功能 5招缓解喘吁感
吸烟有害身体健康，尤其有毒物质直接刺激肺泡、影响肺功能，很常见引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治疗师表示，烟龄愈长的人，即使已经戒烟，仍可能发病，导致日常活动过程很容易喘吁吁，呼吁除了及早戒烟，也可透过肺部运动来缓解。
▲吸烟有害身体健康，尤其常见引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），导致日常活动过程很容易喘吁吁，除了及早戒烟，也可透过肺部运动来缓解。（图／华人健康网／摄影／黄志文）
彰化基督教医院复健科物理治疗师李俊贤表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺气肿及支气管炎，两者经常同时存在，会造成肺泡破坏，使肺泡失去弹性，且支气管黏膜肿胀，管径变狭窄且黏液分泌过多，造成空气滞留于肺部，患者会有呼吸困难、慢性咳嗽、浓痰、喘鸣声等症状。
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因长期抽烟引起，且瘾君子即使已经戒烟多年，但若烟龄比较长，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊贤治疗师指出，物理治疗的「肺部运动」可帮助减轻心肺系统压力、增加肺活量与有氧能力，进而缓解容易喘的情况。
【5招肺部运动】
动作：一手置于腹部、一手置于胸部，用鼻子吸气时腹部凸起，然后嘴唇嘟圆将气慢慢吐出时腹部内缩。动作重复10次，每1~2小时做1回。
▲腹式呼吸与圆唇吐气（图／华人健康网／摄影／黄志文）
扩胸运动
目的：帮助肺部排除毒素与增加肺活量。
动作：坐在椅子上，首先身体微前倾、双手交叉于胸前，嘴巴慢慢吐气到底；再用鼻子慢慢吸气，并且将手向两侧打开。动作重复10次，每日3回。
▲扩胸运动（图／华人健康网／摄影／黄志文）
放松姿势
动作：在坐姿下或站姿下将身体前倾20~45度。
▲放松姿势（图／华人健康网／摄影／黄志文）
咳嗽技巧
动作：坐在椅子上将身体前倾20~45度，深吸气后闭气，然后吐气时嘴巴张开，用力将气「哈」，引发咳嗽反应，双手可置于腹部协助用力。
▲咳嗽技巧（图／华人健康网／摄影／黄志文）
有氧运动
目的：提升心肺适能，减缓日常生活喘的情况。
动作：有节律、重复性，以及大肌肉群活动为原则，例如：登阶运动、跑步、骑脚踏车都很适合，建议运动频率每周至少3次，每次时间至少要15分钟才。
资料来源：华人健康网http://www.top1health.com/