戒烟会发胖？　林依晨、拿铁联手来解答

影剧中心／综合报导

「2012戒烟就赢比赛」在当红艺人林依晨与小师弟许豪恩(拿铁)的联手号召下，已破１万组民众报名参赛，其热烈参与之程度堪称历年之最！林依晨与许豪恩除了吸引许多人参与戒烟比赛外，现场也破除了传统戒烟迷思，告诉大家戒烟为什么会发胖。

▼林依晨与拿铁一搭一唱示范「戒烟四招」。(图／董氏基金会)

「戒烟就赢」即将进入5月2日起的一口烟也不抽的期间，为帮助戒烟的人度过戒烟初期的精神不好、容易焦躁的「断瘾症状」，林依晨和许豪恩一搭一唱示范「戒烟四招」，提醒戒烟的人烟瘾来的时候，深呼吸15次，连续15次将气深深吸入再慢慢吐出；或是喝1大杯开水，滋润一下喉咙，又可以有效抑制吸烟的欲望；再来用力伸懒腰，连续做扩胸运动、伸展四肢或原地跳跳也可以；最后来个洗脸，可让自己神清气爽，精神马上来。

此外，林依晨和许豪恩最常听到瘾君子放弃戒烟的借口是「戒烟会发胖」，所以特别提醒瘾君子，在戒烟初期因为嗅觉、味觉的改善，除了感觉食物更美味，还容易因为口欲的不满足，而增加点心、零食的摄取量，加上身体基础代谢恢复正常(趋缓)，担心会有体重控制的困扰。两人也特地为瘾君子录制享受「戒烟菜单」短片，搭配手册及网路专区，让瘾君子也可以上网制作及享受自己专属的抗烟瘾、保健康的「戒烟菜单」。

▼林依晨与拿铁录制「戒烟菜单」短片，要大家戒烟也能维持身材。(图／董氏基金会)

在营养师及医师群的挂保证下，林依晨及许豪恩专业地提醒瘾君子，戒烟第一周「断瘾症状」最严重，可以多补充「维生素A、B、C」，让焦躁的情绪获得缓和；第二周「心里依赖」最明显，可以咀嚼低热量的蔬果条(小黄瓜、芹菜、红萝卜等)或无糖口香糖来取代吸烟养成的口欲手欲；第三周「持之以恒」最重要，多吃蔬果少吃肉，可让戒烟一路通畅到底；第四周「战胜烟魔」大自由，进餐顺序先喝500c.c.水或1碗清汤、再吃2碗青菜、最后再吃半碗肉及半碗饭，细嚼慢咽、体重控制更easy。