吸烟减压？ 只能纾缓戒断症候群
吸烟不是纾压特效药，仅是安慰剂！英国精神医学期刊的一项研究指出，瘾君子常将吸烟当做纾解压力的工具，但殊不知其实吸烟才是引起紧张焦虑的主要因素，而吸烟的片刻能感觉解除压力，仅是因为暂时缓解「戒断症候群」的错觉。
▲吸烟可减压？ 研究：只能纾缓戒断症候群(图／健康医疗网提供)
彰化基督教医院鹿东分院院长邱南英表示，根据最新的英国精神医学期刊中一项研究指出，过去人们普遍相信吸烟可以缓解压力是错误的，其实吸烟极可能导致更多的紧张与焦虑情绪。
邱南英院长进一步解释，由于戒烟后会出现短期的躁动不安、焦虑、不悦、没耐性、注意力不集中、饥饿感、渴求使用烟品等「戒断症候群」症状，使瘾君子误以为只要吸烟就可以解除不舒服的戒断症状。事实上，吸烟只能暂时缓解「戒断症候群」，并让瘾君子继续陷入「不得不吸烟」的成瘾行为，不但无法真正纾缓压力，还可能因为担心吸烟危害健康而更加焦虑。
根据研究，有7成吸烟者内心想要戒烟，尤其在新年除旧布新、与家人同聚的时节里通常会提高戒烟的决心。
邱南英院长表示，烟品中含的尼古丁具有高度成瘾性，要根除烟瘾，建议戒烟者可到医疗院所寻求专业协助，或拨打0800-63-63-63免费戒烟专线进行咨询，此外，可自行上董氏基金会「华文戒烟网」申请戒烟e计划或制作个人的戒烟菜单。
董氏基金会终身义工陈淑丽建议，烟瘾上身而感到烦躁不安时，记得善用可以纾压、醒脑的戒烟4招，来克服「戒断症候群」症状。想吸烟时，首先放松深呼吸，连续15次将气深深吸入、慢慢吐出；接着喝1杯冷水，可滋润喉咙同时有效抑制吸烟的欲望；再来伸懒腰15次，或做扩胸握拳运动或原地跳跃；最后刷牙洗脸，让自已立即神清气爽，忘掉烟瘾！
健康医疗网提醒您：吸烟有害健康！
资料来源： www.healthnews.com.tw/