iBEAUTY／孙莹莹三餐食谱、保养秘诀大公开

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身为台湾太电集团前董事长孙道存的宝贝女儿、「台湾第一名媛」孙芸芸的亲姐姐、即将在明(2015)年结婚的「孙莹莹」，每次出席时尚派对总是目光的焦点，匀称的身材搭配古铜色的肌肤，时不时散发出一种「性感成熟美」，究竟孙莹莹是用什么样的方法去保养身材的呢？

▲左图为名媛孙莹莹，右图为孙莹莹的妹妹孙芸芸，两人都拥有完美的肌肤和匀称的身材线条。(图／ 孙莹莹微博、孙芸芸微博)

1.孙莹莹三餐食谱

●早餐两颗蛋、吃莓果类食物在早餐部分，孙莹莹会摄取蛋白质类食物，像是鸡蛋、起司，他认为，鸡蛋是最棒的蛋白质来源，一天会摄取两颗。如果是胆固醇指数较高者，建议摄取蛋白即可。早餐可以多摄取些莓果类食物，像是石榴、草莓以及蓝莓，莓果类食物可以能提高抵抗力，且含有抗氧化物，能够让一早就充满精神。

●午餐吃白肉、深绿色蔬菜在午餐方面，孙莹莹通常会选择白肉，像是鸡胸肉或是猪里肌肉，白肉对于腹部脂肪的燃烧有很好的效果，除了白肉之外，孙莹莹还会再配上深绿色蔬菜，像是菠菜、花椰菜，都能够吸收体内的营养，帮助体内循环且排出废物，菠菜还有调节女性荷尔蒙的功能。

●晚餐摄取高纯净蛋白质食物在晚餐的选择上，孙莹莹建议，可以选择鸡胸肉或是富含Omega3的鲑鱼，都是一个不错的食材，鸡胸肉和鲑鱼都富含高纯净蛋白质，对于消除腹部脂肪有很大的帮助，除了肉类外，孙莹莹认为，豆类也富含高纯净蛋白质，在晚餐的选择上也是一个消除脂肪的最佳食材。

▲左图为孙芸芸，右图为孙莹莹，姊妹俩都喜欢去健身房维持自己的好身材。(图／ 孙芸芸微博、孙莹莹微博)

2.腿部线条最重要

在身材方面，孙莹莹最在乎的就是腿部的线条，相对而言，孙莹莹对腿部的训练可是相当严苛的。平时在家做腿部运动前，孙莹莹会在腿部绑上沙包再开始他的腿部运动。孙莹莹在健身房时，会做Leg press来训练大腿的肌肉，因为孙莹莹认为，加强大腿肌肉的训练对体内循环有很大的帮助。

3.保湿为关键

以脸部保养来说，孙莹莹认为，保湿是最重要的美肌关键，皮肤为古铜健康色的孙莹莹，他认为肤色并不是重点，重点是肤色的均匀度和湿润度。孙莹莹的保养方式很简单，洗完脸后，敷上一片保湿面膜，之后再使用精华液锁住水分即可。他认为敷完面膜后再进行一般的保养程序才能加强吸收面膜的精华。

除了上述三大重点外，孙莹莹认为，睡眠充足也是保养的一大要素，一天至少要睡7～8小时，因为睡眠不足会造成身体的胰岛素增加，让血糖上升，就会储存脂肪。另外，孙莹莹也表示，压力是造成小腹的元凶，所以除了做好保养之外，维持正常的生活作息和适当的抒发压力也是相当重要的一环！

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