松垮垮的大腿内侧有救啦 每天一分钟「侧三角式」简单养成筷子腿
▲标准夏天配备，无袖背心＋牛仔短裤。（图／翻摄自instagram＠liveglenwood，以下同）
夏天就是要穿热裤秀美腿，但大腿内侧那块松松的赘肉，跑一跑就晃啊晃的也太难看，偏偏大腿怎么捏怎么掐都瘦不下来，那是因为你没用对方法，跟着日模做「侧三角式」瑜珈，不仅消大腿肉，还能雕塑身体线条，重点是超简单无难度。
▲想拥有毫无赘肉美腿，跟着做侧三角式吧。
不只是韩妞有纤纤玉腿，日模们的筷子腿也很让人羡慕，其实他们养成法很简单，除了饮食控制外，就是靠一招瑜珈动作「侧三角式」，每天一分钟，左右各30秒，甩掉大腿肉，还能改善便秘、调整身型，简单又有效果。
首先，双脚打开，呈现两个肩宽的宽度，再来右脚转向正前方，左脚转向左边。
▲双脚打开幅度是两个肩膀宽。（图／翻摄自Konami Sports Club Youtube，以下同）
▲右脚向前、左脚转向左边。
下半身维持，上半身双手打开与肩膀持平。接着身体向左边倾斜，记得是将身体水平往左推，不要向前弯或是向后仰，保持身体垂直向上，若刚开始无法维持，也可背部贴着墙壁辅助姿势，总之每个动作务必正确。
▲双手打开与肩膀平行。
▲身体向左边推出。
▲身体朝转向的那只脚推出，仿佛有人拉你左手一般。
▲记得身体一定要成一直线，不可向前或是向后倾。
接着将平举的双手，左手朝下伸直，右手向上延展，双手呈现垂直状态，手部姿势完成后，将头转向上方，维持30秒，接着换边做即可。
▲双手垂直伸展，左手朝下右手朝上。
▲头记得要看向上面，维持30秒。