坐着泡澡也能瘦！图解2招浴缸操...消除干眼症、电脑手
文／山崎真由美「身材丰腴的人不泡澡」这句话大家有听过吗？若一个人在都会生活，家里的卫浴套装只有小浴缸，本来就很难泡个舒服的热水澡。大多数人会采用简单迅速的淋浴方式或许也是无可奈何的事，而且还能省下清洁浴缸的时间。但就算只有短短的时间，若吝于拨出时间泡澡，想要健康瘦下来几乎是不可能的。
首先将双脚脚尖抬起，交互进行脚趾头向内弯曲和向外张开的动作，就像是用脚趾头做猜拳游戏中石头和布的动作一样。弯曲动作和张开动作为一组，请重复做十次。
接着，同样采屈膝坐姿，右脚用手从膝盖下方慢慢向上提起。要领是往上提的同时边大口吐气，并将膝盖往胸部贴近。这个动作右脚做十次后，左脚也做十次。
上述的伸展操，能舒缓小腿肚的紧绷、僵硬并消除浮肿。对于工作得站一整天的人或是穿高跟鞋跑业务的女性均有立即成效，泡澡后下半身会觉得轻盈许多。若持续忽视脚部的疲劳症状，会导致睡眠愈来愈浅。睡眠不足也是减肥的大敌，因此就用瘦身伸展操来改善睡眠品质吧！同时还能促进血液和淋巴液的循环。
将双脚脚尖抬起，用脚趾头做猜拳游戏中石头和布的动作。要领是不要太快，慢慢动作即可。采屈膝坐姿，用手从单脚的膝盖下方慢慢向上提起。提起时要边吐气，并将膝盖轻轻贴近胸部。
一开始为了将手部的力量放掉，请先在浴缸中晃动一下左右两手的手掌，接着交互做猜拳游戏中石头和布的动作。出石头时稍微用力并维持五秒；出布时将手指外翻张开也维持五秒。请缓慢重复做十次。不仅可借由温热效果和肌肉紧绷．放松的动作让手部的血液循环变好，水压和水中的负荷也有按摩的效果，连平常因使用电脑键盘而过度疲劳的手指都能得到疗效。
如果这样还无法消除手指的疲劳感，可在热水中按摩大拇指的根部位置。按压时若觉得有不适的地方，就要多加强按摩一下。
另外，还能消除因长时间办公室工作造成的眼睛疲劳。基本动作也同样以石头和布为主，先将眼睛紧紧闭上并维持五秒，再张开眼睛后维持五秒。只要反复进行几次，就可减轻眼睛的疲劳感。将浸湿热水的毛巾拧干后，敷在眼皮上方约一分钟，眼睛四周就能感到舒畅。或是用温热的手掌轻轻贴在眼皮处，也有同样的效果。
出石头时稍微用力并维持五秒，出布时将手指外翻张开也维持五秒。光是这样就能缓和双手与手指的疲劳感。将用热水浸湿的毛巾敷在眼皮上，能促进眼睛周遭的血液循环、感觉舒畅。还可预防干眼症。
本文摘自《天天5分钟 快速有效的泡澡瘦身法》／山崎真由美／天下杂志★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！