别再被大象腿缠着啦！一天只要3分钟，练出匀称美腿
逐渐接近冬天尾声！赤裸夏天又快要到了，养了一堆肥滋滋的肉，到底该怎么办？亚洲人几乎都是梨型身材，肉肉全都囤积在大腿根部，这样穿短裤到底要怎么见人。
如果妳也有大腿肉肉超丰满的困扰，那不如一起试试，在樱花妹之间超火红的，3分钟居家训练，从此和大腿肉肉从此永别。
▲短裤的季节又要来了，现在开始锻炼，还不会太迟。（图／翻摄自Pinterest）
开始居家训练之前，先一起来计算一下最合适的大腿围吧！据日本Curet网站指出，最理想的大腿围为：身高（cm）ｘ0.31，以160公分的女生来说，最合适的大腿围就是49.6公分，如果离理想数值还差距甚远的话，就快点动起来吧！
Step1.单膝跪在瑜珈垫上，双手放至膝盖上，注意，背要打直，不能驼背。（图／翻摄自Curet，以下同）
Step2.上半身微微前倾，右脚颠起，左脚打平，这时候会感觉左侧大腿有被拉扯的微酸感，保持10秒，左右交换，这样做3组。
Step3.坐在瑜珈垫上，大腿向外延伸，右脚向内收，我们先像左边倾，同样也是要感觉到大腿有酸酸的拉扯感，才是正确的喔！
Step4.身体向左边倾斜，双手握住左脚掌，维持这个姿势10秒，再换另一个方向，同样做三组。
Step5.先侧躺在瑜珈垫上，右手支撑头部，左手自然的放在瑜珈垫上，右脚放在左脚前，并把左脚的脚掌，向上打直。
Step6.接着将左脚往上抬，这个姿势维持10秒，放下来，左右各三组。
▲冬天快过完啦！想在夏天穿上比基尼，露出好身材，就快动起来。（图／翻摄自Pinterest）
建议在洗完澡时做喔！刚洗完澡，身体血液循环是最好的，能够达到事半功倍的效果，不过千万要记得，天底下没有白吃的午餐，做任何运动都要持之以恒才会见效，所以，如果想让自己拥有纤细大腿，每天花3分钟，一起动起来吧！