别再叫我大象腿！南韩疯传6步骤「美腿养成术」

时尚中心／综合报导、图／翻摄自tlx.co.kr

拥有纤细的美腿，是很多爱美女生都梦寐以求的事情；南韩最近就流传一套「美腿养成术」，只要透过简单的6个步骤，就可以锻炼出纤细的美腿。

【美腿养成6步骤】

1.侧躺之后，将右脚跨到身体前方，左脚脚趾朝向身体方向，然后往上3次抬起、不着地，总共做10回，重复3组，可以锻炼大腿内侧。

2.同样侧躺之后右弯曲右脚，并将左脚抬起、脚趾朝外，抬起后停留2至3秒，做10回，重复3组。

3.将上述的两个动作左右脚交换。侧躺之后，左脚跨到身体前方，右脚脚趾朝向外，往上3次抬起、不着地，总共做10回，重复3组。

4.侧躺之后左弯曲右脚，并将右脚抬起、脚趾朝身体，抬起后停留2至3秒，做10回，重复3组。

5.正躺之后，在空中抬起双脚，做开合交叉，双腿需要前后交换，锻炼腿也能同事训练到腹部，做10回，重复3组。

6.正躺之后，在空中抬起双脚在空中画圆，做10回，重复3组，可以锻炼到腹肌。