睡前5步骤养成「美腿体质」！兔子不再跟着妳 跟萝卜说bye～
▲Jessica的腿很匀称。（图／翻摄Jessica syj IG）
大家都想有双美腿，有些人天生就是匀称没萝卜，无论是胖是瘦，腿都修长，如果不是「美腿体质」，那就认命一点，多做些事。洗燥、睡前，都是美腿养成的好时机，而且不用费太多力，只要习惯就好，轻轻松松变成日常行程的一部份，腿部线条也轻轻松松改善。
1. 泡澡累了一天，泡澡是一大乐事，尤其天气变冷更让人想泡在暖暖的水里。泡澡会出汗，而且舒缓水肿，无论白天是久坐还是久站，都可以借由泡澡，让腿部放松，泡完澡记得在毛孔张开、蒸气满满的空间里，仔细地帮双腿抹上乳液或按摩油，再踏出浴室喔！
2. 按摩踏出浴室后，搽完脸上、身上的保养品，开始按摩腿部吧！从脚踝按摩到大腿内侧，疏通淋巴、让气血循环变好，如果懂得一些穴位，例如三阴交、足三里的按压，也都有助于瘦腿，搭配按摩油滋润，皮肤也会变好。
▲坎达儿珍娜（Kendall Jenner）的好身材没话说。（图／翻摄Kendall Jenner IG）
3. 运动按摩完，运动一下吧，空中脚踏车是老掉牙的运动，大家都懂，只是有没有做而已，这是得持之以恒的，如果刚开始，记得循序渐进，50下、100下、150下，让身体习惯步调，才不会第二天起来铁腿，更不舒服。
4. 抬腿平躺、腿举高贴墙，同样是促进循环的方法，也让刚运动完的腿部能够休息舒缓，如果举太高觉得不舒服，那同样平躺，在脚下垫几个枕头，让腿部高过头部，可以放松。
▲睡前抬腿帮助循环。（图／翻摄Victoria’s Secret IG）
5. 美腿袜市面上有很多美腿袜，既然是冬天，就穿上它们吧，反正需要保暖，就不用嫌麻烦，而且如果搽了乳液或瘦腿霜，穿上袜子可以让效果更好，早上起来会发现皮肤变嫩了呢！