做瑜珈要量力而为！当心拉伤筋骨只能坐轮椅代步
在国内，瑜珈热近期一直受到不少女性的推崇，除了能透过缓慢的舒展动作，凝神让各种于生活上的烦躁，就此落尘淡定，还能活动筋骨达到运动的效果，不过 做瑜珈的时刻可要量力而为，以免出现反效果，换来运动伤害，得不偿失！
▲ 做瑜珈要量力而为！当心拉伤筋骨只能坐轮椅代步（图／优活健康网提供）
就有一名48岁妇女近日勤练瑜珈，一阵拉腿动作后，突然鼠蹊部剧烈疼痛，以为是肌腱拉伤，因无法行走而求医。澄清医院中港院区复健科医师杨镇嘉表示，经诊断是髂腰肌滑液囊炎，此症状的疼痛很容易被忽略或误诊，其实只要精准注射一针剂，患者就可以健步依旧，挥别疼痛之苦。
这位女性患者是坐着轮椅到复健科求诊，她表示在做瑜伽拉腿动作时，突然感到鼠蹊部一阵剧烈疼痛，虽然立即停止动作休息，但疼痛并未缓和，也曾经看过医师被诊断为肌腱拉伤，要她吃止痛药和多休息，但几天下来发觉自己竟无法走路，一迈步就感觉鼠蹊部更加疼痛。
滑液囊发炎 易遭误认肌腱炎
杨镇嘉表示，滑液囊普遍存在于身体关节的周边，其功能是分泌润滑液来帮助关节的灵活度，而在鼠蹊部附近的髂腰肌附近也有滑液囊，当鼠蹊部不当拉扯是有可能导致滑液囊受伤发炎，其疼痛的部位就会感觉是在整个鼠蹊部，容易被误认为仅是肌腱拉伤，滑液囊炎很难以影像学检查出来。
他进一步解释，滑液囊炎通常是因撞击或小创伤造成，最常发生在臀部、大腿外侧及肩膀，在鼠蹊部的滑液囊炎较为少见。
杨镇嘉提醒，滑液囊炎的疼痛感觉有时是闷闷刺痛，也有立即性疼痛到无法活动，有可能三、五天后会自然痊愈，也有患者几年内都受其疼痛之苦。建议喜爱瑜伽的民众，在做肢体弯曲或伸展时要量力而为，不要太过勉强，因为每个人的身体状况会有所差异，若因不当动作而导致滑液囊受伤发炎，就失去运动的健身目的。
资料来源：优活健康网