筋骨软才能练瑜珈？美学者破解4大迷思

优活健康网记者张致筠／编译把手上举、单脚着地，呈现顶天立地、金鸡独立模样，说到这许多人必定联想到瑜珈的标准姿势。虽然瑜珈能促进血液循环，达到放松心灵，改善体态等效果，但还是很多人认为瑜珈只能给筋骨软又瘦者纾压；对此，美国一位钻研16年瑜珈的学者特地破解迷思。

▲筋骨软才能练瑜珈？美学者破解4大迷思（图／优活健康网提供）

瑜珈传闻多　破解4大迷思　人对于自己不了解的事物总是充满好奇，却也因此发出各种「声音」；而随着瑜珈盛行，对其传言更是跑遍满街，不论是姿势造成人体的危害、有无宗教信仰，或只有特定人士能「撑住」瑜珈疼痛等众说纷纭；以下为美国瑜珈学者提供4大迷思，打破过去传统印象：

迷思1／瑜珈是「怪异」姿势的运动？经过深层的延伸再扭转、下腰接着放松休息，这些看似与其他激烈运动不同的姿势，对某些人来说或许是奇特、诡谲动作，但事实上，这却可以帮助身体传送血液到特定区域、促进免疫系统功能，排出压力所产生的体内毒素。

迷思2／必须要筋骨够软才能练习？此为最常见也是最多人的误解，总以为瑜珈必须是本身筋骨够软者才能练习，但其实瑜珈的姿势是经过多年练习经验淬炼而成，其能加强、延展肢体组织，因此不管是身体本身柔软或僵硬，都能透过瑜珈微调，加强肢体灵活性。

迷思3／瑜珈是一种宗教？对过去而言，瑜珈算是一种修行，但因为瑜珈属于少数能促进身体及心理层面健康的运动，因此随着越来越多人投入其中，不管有没有宗教信仰，人人都能借此锻炼身体，与宗教无关。

迷思4／这是瘦子和小只女的天地？虽然瑜珈常需要将身体「对折」，这些看似小只女孩才能完成的高难度动作，但这并不代表是她们的特例；学者强调，瑜珈是一种自我接纳的学习，能够从其姿势强化筋骨、挑战自我，只有量力而为无非限制体型及男女。资料来源：优活健康网