【實體課】關節靈活存骨課！瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆

图／橘世代

「别让关节问题拖慢您的步伐！保养身体趁早开始！」 资深艺人陈淑丽

人一辈子用脚走路，每天都在挤压和磨损膝盖。根据统计，站立或行走时，膝盖承受重量约为体重1到2倍；跑步、爬楼梯约4倍；蹲跪则高达8倍。年轻时不当或过度的使用膝盖，年老时便出现状况。若因为关节不适或退化，导致走不远、走不动，不能行动自如，容易使人失去自信也加速老化。

一代名模陈淑丽分享：「走过数十年岁月，体会到逐渐老化的过程，更能理解熟龄身体上的痛点，期望能透过这堂课的练习，陪伴熟龄朋友健康且自信的老！」

由陈淑丽亲授「关节灵活存骨课！瑜珈保养术」，运用艾杨格瑜珈（Iyengar Yoga）的教学理念，注重体式的精准与身体的对位、呼吸技巧与使用瑜珈道具，帮助瑜珈初学者、中高龄朋友与肢体僵硬者，安全且正确完成动作，达到伸展和锻炼深层肌肉的效果。强健体魄外，还能提升心灵的冷静与专注，是一堂结合身体锻炼、修复保养与心灵疗愈的运动课程。

【艾杨格瑜珈的好处】

．强调正确的体位和对位：透过正确的体位，呼吸可以更自然、顺畅地流动，提升身体平衡与姿势正确性。

．呼吸调控：学习如何透过深呼吸和其他呼吸技巧来调整和平衡身体的能量。

．静坐冥想：有助于冷静心灵、提高专注力，同时进行深层次的呼吸。

．使用瑜珈道具：鼓励使用各种瑜珈道具，如瑜珈砖、瑜珈带、椅子等，有助于初学者更好地进入体位，同时也提供了支撑和稳定。

．增进灵活性和肌耐力：透过练习增强身体灵活性和肌耐力，也有助于改善呼吸模式。

．减压和放松： 课程中的冥想和深层放松练习有助于减轻压力，提升身心的平静感。

图／垦趣动

图／橘世代

【课程时间】

● 课程时间：周三下午14:00-15:00 （60分钟）

● 课程地点：Gofitness 垦趣·动（台北市中山区长春路382号2楼）

● 交通方式：

- 捷运：松山新店线/文湖线 南京复兴站（1 号出口往辽宁街方向步行4分钟）

- 公车站牌：长春市场 12、棕 10、兴安华城 521、685、复兴干线

- 停车：长宁大厦停车场（长春路一段362号B1）、龙江平面停车场（辽宁街与龙江路155巷交叉口）

【课程费用】

● 六堂课程：$3,400（原价$3,600）

※2人成班，10人满班。※一堂课程时间60分钟。※若未成班，最晚于开课前1个工作天通知。※课程订购完成将收到「报名场次表单」，填写完成后，会由专人与您联系后续课程资讯。

图／橘世代

【教室环境介绍】