晚上翻来覆去睡不着？做3步骤「睡前仪式」助妳超快进入梦乡
▲想要拥有深度的睡眠，是现代很多人都在追求的事情。（图／pixabay）
现代人生活压力大，紧凑又忙碌，晚上常常都有睡不好的问题，甚至失眠一整夜，隔天上班更加有气无力，这时不妨可以运用一些补助的工具，在睡前做简单的「睡前仪式」，只要简单3个步骤，能够打造出没有压力的空间，能够更加深度入眠。
1.泡澡或是泡个脚
泡澡是舒缓压力最好的方式，满满的热水可以促进血液循环，解放身体压力，但现在很多人其实没有太多的时间可以泡澡，那建议泡个脚也是很快速、又能达到放松的方式，搭配上适合的精油，还能有美肤效果。
▲透过香气可以更加快速地引领进入睡眠。（图／pixabay）
在国外非常流行枕头喷雾类的单品，不妨可以挑选一支自己喜爱的香气，大约距离20至30公分，在睡前均匀喷洒在床上，通常这类枕头喷雾，香气都很舒缓疗愈，借由香气的引导，可以更快速进入梦乡。
很多女孩睡前都会做肌肤保养，除了能变美丽，更可以将这个过程视为疗愈身心的时间，透过体验保养品的香气、质地，让自己的心静下来，身体放松，等待进入睡眠。
在保养选择上，更可以挑选含有薰衣草、草本的舒缓气息，利用香味帮助身心灵净化，以及情绪平静，能够更顺利的放松下来。
【推荐单品】
▲Bamford植萃枕头喷雾、Aromatherapy Associates晚间舒缓沐浴油、兰芝晶透润白小熊晚安胶囊、SK-II夜间修护赋活面膜、OMROVICZA晚安冻膜、Neom舒缓恬睡美肤精露、DARPHIN岩兰草芳香精露。（图／品牌提供）