想到工作就忧郁？上班族养成2件事不闷出病

新冠肺炎疫情延烧，有许多人工作心情受影响。(达志影像/shutterstock)

新冠肺炎疫情延烧，台湾在防疫上表现亮眼，但根据董氏基金会最新调查指出，台湾超过五成民众生活因为疫情受影响，近五分之一(17.8%)的民众工作也随之受到影响，包括在家或分流上班、无薪假、失业、转职等。

另根据劳动部数据显示，三月国人失业率上升至3.76%，高达44.5万人失去原有工作，有26.1万人每周工作低于35小时，放无薪假者也攀升至1.4万人，多数员工面临对未来的不确定性而感到不安与焦虑。

根据美国非营利组织The Kaiser Family Foundation四月发表的《新冠肺炎对心理健康和物质使用的影响》调查指出，失业及缺乏收入保障者与忧郁、焦虑、物质使用提高的机率有高度关联，且随着失业率上升及经济衰退，自杀人数可能会上升。

该调查指出，超过一半(54％)的受访者(失去收入或缺乏收入保障者)表示，因疫情的压力而对心理健康有负面影响，近一步分析收入状况，发现对低收入者的影响最明显，且自觉因疫情对生活造成的影响程度越高，对心理健康带来的负向影响越大；研究显示，在充满不确定性和恐惧的时期，人群中会引起普遍的压力，并可能导致新的心理健康和药物滥用问题。

新冠肺炎疫情期间除了防疫，上班族也别忘了防「郁」，董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨建议，保持社交距离是身体的距离、不是心理的距离，透过社交或通讯软体与亲友保持联络与问候，降低孤独感。

此外，界定工作与生活的时间，工作之余，保持休闲活动，像是到公园散步、慢跑、遛狗等，维持规律的生活作息与纾压习惯；若是工作减量者或是失业，心境上，休养生息短暂休息，为走更长远的路，也趁这段时间运用线上资源，学习有兴趣的技能，像是影像剪辑、烹饪、艺术创作等，从事兴趣的同时学习新技能，能帮助自己维持良好的心理状态。

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