90%人「走错」冤枉路！顶肚、拖地、翘臀 姿势NG超伤腰
文／黄如玉
「走路方式错误，才是万病之源！」人体的构造环环相扣，走路不只是关系到脚部的动作，也会牵动全身的肌肉、骨骼与神经系统，以及内脏。走路有益健康，但姿势错误对健康的影响牵连甚广，不容小觑，每天的步态其实都隐藏着健康警讯！
你可以这样自我检测：
分析：你应该是扁平足，易导致拇趾外翻、足底筋膜炎或脚踝扭伤警讯：很容易会对脚踝、膝盖和腰椎造成压力。
分析：你可能是足弓较低、大腿后侧和臀大肌紧绷警讯：常会造成小腿、下背和上背容易疼痛、习惯性驼背。
Q. 你是挺着肚子走路吗？
分析：代表着臀肌无力警讯：会伴随着经常性的腰部疼痛、肌肉拉伤，甚至腰椎关节磨损或椎间盘突出。
Q. 你是「蜜桃臀」翘着屁股走路吗？分析：绝大多数是骨盆前倾警讯：容易造成腰臀僵硬、疼痛。
台湾人十大常见错误步态，你也是这样吗？！
你知道吗？每天的步态其实都隐藏着健康警讯。黄如玉医师列举十大常见错误步态，包括走路脚步很重、走路很拖、走路晃来晃去、挺着肚子走、翘着屁股走、走路时腿抬很高、走路外八、走路内八、踮脚走路，以及中风或脑麻等的病理性步态。
一旦被错误的步态影响的时间愈久，身体出现的酸痛不适和身材变形的情况，就会日益严重。
▲走路姿势错误可能出在脚底。（图／翻摄自pixabay）
走路时「啪啪」作响，老远就听得见脚步声，原因就出在扁平足，随之而来的健康影响就是会对脚踝、膝盖和腰椎造成压力，易导致拇趾外翻、足底筋膜炎或脚踝扭伤。
如果是走路时整个鞋脚在地上磨，可能是足弓较低、大腿后侧和臀大肌紧绷，引发的健康效应将是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、习惯性驼背。
走路时左右晃动而常跌跤或绊倒，原因就出在骨盆旋转、长短脚和臀中肌无力，会有对腰部、臀部的酸痛症状。
挺着啤酒肚子走路，是因为臀肌无力，伴随经常性的腰部疼痛、肌肉拉伤，甚至腰椎关节磨损或椎间盘突出。
翘着屁股走路，绝大多数是骨盆前倾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。
走路外八，可以研判是扁平足或者是穿高跟鞋时不会用肚子的力量走路；相对于走路内八，通常是股骨、胫骨和蹠骨内转、W型坐姿，不论是外内八走路，都会无形中让小腿、臀部、腰部及背部产生慢性疼痛。