上班久坐胖到快破百　她三个月减15公斤、甩掉3XL

▲陈小姐三个月甩肉15公斤，相当于五大罐的油。（图／记者赵于婷摄） 记者赵于婷／新北报导现今「久站久坐」的工作型态是体重和身材变形的杀手，双和医院复健部主任刘灿宏指出，医疗人员也是这类型的工作者，再加上轮班的饮食问题，发现医院内有3成同仁体重过重，对此便举办了职场减重，总共有50名员工成功甩肉，其中一名陈小姐更在三个月甩了15公斤，从93公斤受到78公斤，体脂肪从41.3降到30.2，腰围更减了7吋。刘灿宏说明，长时间坐着会使大部分肌肉放松，让分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」停止分泌，进而造成燃烧的脂肪减少，据研究统计，久坐超过2小时，可能分别增加20%和5%罹患第二型糖尿病和心血管疾病的风险。而久站可能引起颈部、下背酸痛、椎间盘突出、足底筋膜炎、下肢水肿和静脉曲张等问题。▲陈小姐减重前体重九十几公斤。（图／陈小姐提供）陈小姐提到，因为医院上班要轮班的关系，所以吃东西并没有很正常，常常三餐也都吃较高热量的食物，例如铁板面、奶茶、炸排骨便当，也有吃零食、宵夜和喝饮料的习惯，此外，也有错误的饮食观念，以为无糖豆浆和百页豆腐热量很低，甚至把无糖豆浆当水喝，最后反而造成身体负担，也吸收了更多的热量。而这次的职场减重，刘灿宏指出，除了饮食方面摄取足够的蔬菜和水份，也设计员工减重小撇步，例如以快走取代搭接驳车、走楼梯取代电梯、利用零碎时间进行简单肌力训练，为期8周的减重课程中，50名医院员工共甩了156公斤。而陈小姐自己也学会克制自己，平时不仅少吃高热量食物，每餐的饭量也会减少、多做运动，顺利甩开以前只能穿3XL的身材，未来希望可以持续受到60公斤以下。刘灿宏提醒，甩肉要循健康管道，现在配合国健署推出免费的健康体重管理咨询专线0800-367-100，每周一到六早上九点到晚上九点都有专人提供咨询服务。▲陈小姐减重前后对比图。（图／陈小姐提供）