一招「侧向撑体」小腹OUT！瑞玛席丹紧实马甲线、翘臀练法大公开
文／Beauty美人志 图／瑞玛席丹粉丝专页、Youtube Passion4Profession、Youtube LIVESTRONG.COM、IG@anna97114
第54届金马奖顺利落幕了，而人气度超高的「瑞玛席丹」，也在这次成功夺下一生只有一次的「最佳新演员」大奖！
而他在金马上，分别穿上一黑一白的二套大深V性感礼服，完全展现出了平常锻炼出来的好身材，让小编看到都忘记眨眼睛了啊（笑）赶快来看看「正能量女神」瑞玛席丹，平时都是做什么运动吧！
很多女生常常因为长期坐姿、或是爱吃甜食，导致肚子都会有一团赘肉，穿比较贴身的裤子时甚至还会满出来（叹气），瑞玛席丹跟大家分享～其实在家里可以做「侧向撑体运动」，简单的一个小动作，就可以击退可怕的小腹赘肉喔！
利用单边手撑在地上，并尽量与地面呈90度直角，双腿同样伸直支撑住身体向上
由步骤一的姿势，让腰部缓慢的向地板伸展，借此可以训练到腰侧肌肉及腹部肌肉
如果想要更明显的马甲线条，小编在这里也推荐大家可以搭配仰卧起坐一起实行，同样都是在家里，就可以轻松完成的运动，练到明年夏天刚刚好，可以大穿露肚装和比基尼～是不是超级刚好的（笑）
除了腹部线条以外，瑞玛席丹也非常注重手臂线条的锻炼，他平常就有拉单杠的习惯，而在家的话则会选择做伏地挺身来锻炼手臂肌肉，不仅手臂线条会更精实好看以外，穿起无袖的衣服也不怕会有蝴蝶在胡乱飞舞啊（笑）
步骤一、双膝跪地，二手伸直支撑住身体向上
首先先将双膝跪地稳住身体平衡，接着双手手臂伸直撑于地板，将整个身体向上支撑
步骤二、手臂弯曲向下，确实训练手臂肌肉
双膝继续维持步骤一的跪地姿势，接着双臂向下弯曲，让整个身体接近地面，借此训练手臂肌肉线条
再来最杀的来了！平常私下穿搭就非常偏像欧美风的瑞玛席丹，尤其特爱穿着丁字裤类型的比基尼，为了要拥有翘、挺、结实的臀线，因此他非常注重锻炼屁股肌肉线条。
而他也建议女生可以做「跪撑屈膝抬腿」的运动，如果想再增加强度的话，也可以在脚上增加重量提升训练难度喔！（题外话：小编不得不说瑞玛席丹的屁屁线条真的很狂！怎么可以这么美啊～欧摸欧摸）
步骤一、双手撑于地面，并且单膝跪地，另一脚成90度弯曲
双手手臂伸直支撑于地面上，并且单膝踩用跪地姿势，而训练方的脚呈90度弯曲与地面平行
步骤二、维持步骤一姿势，训练方脚向上拉伸训练
接着维持步骤一的支撑姿势，训练方的脚垂直向上拉伸，借此确实的训练到臀部，与大腿后侧肌肉线条。
每次看完女星锻炼出来的好身材，就又会顿时充满干劲，激励自己也要成为身材这么好的人，但据小编以往的经验都是三分钟热度收场…哈哈
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