5招懒人居家运动 坚持住妳也能有梦幻翘臀、马甲线
▲懒人居家运动 坚持「５招」，你也能有梦幻翘臀、马甲线。（图／「Ann Chiu安秋」Youtube提供）
编辑／Ping 图、影音／「Ann Chiu安秋」Youtube授权提供，请勿随意翻摄，以免侵权，以下同
看到着自己扁扁的臀部与水桶腰，是不是也很想像欧美女星一样拥有翘臀，以及马甲线？那就赶快从沙发上离开吧，一起动起来，渐渐的你也能拥有梦想中的身材！
＃桥式抬臀
首先以仰躺的姿势，并且膝盖弯曲，接下来夹紧臀部，用腹肌的力量撑起身体（想像自己是一座桥～），让大腿与身体呈水平线，最后臀部下降。来回为一组，每组要做10－15下，并重复三组。
在最后也可以跟「Ann Chiu安秋」一样，将身体撑在最高点，维持30秒。
接着这招要采取坐姿，并且使脚离开地面后，收紧腹部，两只手合在一起握拳，就着上半身开始左右旋转，同时眼睛跟着拳头，要记得保持下半身的平衡。每边各10下为一组，总共要做完三组。
＃爬山式
以手掌撑住身体，并且要在肩膀的正下方呈直线，接着以脚尖跑的方式，左、右来回往手肘方向推，一组跑45-60秒，总共三组。
＃抬臀
这招要呈现跪姿，手掌一样要与肩膀呈直线，并且与肩膀同宽，接着左右轮流往上举，各10下为一组，重复三组。
＃侧棒式
这招要以单侧手臂，以及双脚支撑身体，接着要先稳定、平衡好自己才开始。记得手臂与身体要呈现90度喔，最后以臀部缓慢的上下摆动，左右侧边各１０下为一组，要重复三组。