蜜大腿、大屁股竟有好处？ 研究：体脂肪堆在这两处才要当心
蜜大腿、大屁股竟有好处？研究指出，胖在腰腹部和内脏脂肪有关，恐怕会增加心血管风险。(示意图/Shutterstock)
根据卫生福利部108年死因统计，心脏病是国人第二号杀手，平均每26分钟就有1人死于心脏病，如何预防则是关键，以往大多认为万恶的脂肪，如今在一项新研究中却显示，脂肪竟能保护女性免于心脏病风险？
日前美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的研究团队，分析了过去15年中收集的美国全国健康和营养检查调查（NHANES）数据，研究人员将男女数据根据中位数分为四类：
● 低肌肉量和高脂肪
● 高肌肉量和低体脂肪
● 高肌肉量和高脂肪
原始研究数据发现，无论肌肉量多寡，只要脂肪含量愈高，死于心脏病的风险愈高。但值得注意的是，研究人员将已知会影响心脏病死亡率的其他因素排除之后，竟发现女性体内脂肪和心脏病死亡风险间的关系完全改变，且和一般认知大不相同。
研究团队将数据校正后发现，高肌肉量和高体脂的女性心脏病死亡风险，竟然比低肌肉量和低体脂的女性低42%，而且高肌肉量和低体脂的女性，并没有明显的优势，这也表示，女性的体脂肪能够保护女性，降低心脏病死亡的机率。
至于男性则是要高肌肉量、低体脂，对于预防心脏病更有益。研究发现，高肌肉量和高体脂的男性死于心脏病的机率，比低肌肉量和低体脂的男性少26％，高肌肉量和低体脂则能减少60％心脏病相关死亡风险。这项研究发表在《美国心脏学会期刊（JAHA）》。
研究主要作者普里锡‧斯里坎珊（Preethi Srikanthan）博士说，这个发现可以看出，男性和女性的肌肉量在预防心血管疾病或心脏病风险上的重要性，同时也表明，脂肪对于心脏病风险有着性别差异。
脂肪分布差很多，若是腰围脂肪厚，恐怕就表示内脏脂肪也较多。(示意图/Shutterstock)
「这个研究并不是鼓励女性变胖没关系，其实应该是鼓励女性把重点放在增加肌肉量，而不是着重在减脂，」新光医院家医科医师柳朋驰提醒，这项研究只能表示可以看到这样的状况、关系，但其实并没有绝对的因果，仍需要更多研究佐证，不过脂肪确实不是万恶的存在，过去许多研究都发现，脂肪对于身体是有其必要性，且是有好处的。
●蜜大腿、大屁股竟有好处？ 胖在「这里」最致命
体脂肪多指的是皮下脂肪和内脏脂肪，其中分布在腹腔和肝胆的内脏脂肪如果过多，容易增加罹患第2型糖尿病和心脏疾病的风险。
男女脂肪分布的型态，会受到荷尔蒙影响有所不同，男性的脂肪多会累积在腹部；女生的脂肪则容易囤积在下半身。
「脂肪分布其实也有好坏之分，」柳朋驰指出，从以往的研究发现，分布在臀部、大腿的脂肪多属于皮下脂肪，能够作为长期能量储存库，反而对身体有好处，甚至有益心血管、促进新陈代谢，不过若是分布在腰腹部则和内脏脂肪有关，恐怕会增加心血管风险。
过去一项刊登在美国心脏学会期刊中的研究也发现，腰围较细和臀部较大的人，死亡风险均降低。而另一项欧洲内分泌学会会刊《内分泌连接（Endocrine Connections）》的研究则发现，腿粗的人即使肥胖，罹患高血压的风险仍比细腿者还要低。
脂肪分布差很多，若是腰围脂肪厚，恐怕就表示内脏脂肪也较多，男女腰围应分别控制在90和80公分内较健康，「所以如果你发现你的脂肪分布大多在臀腿，可能不用太过紧张，但若是腹部脂肪愈来愈多，那就得赶紧减脂，消除腹部脂肪，」柳朋驰说。
值得注意的是，女性更年期后，会失去雌激素保护，因此腰腹部也会开始容易囤积脂肪，这也是为什么更年期女性较易有心血管疾病问题。
●体脂不是愈低愈好 女性体脂过低恐停经、骨松
体脂肪真的愈低愈好吗？可别把脂肪视为万恶不赦的仇人，细胞的构造、内分泌、身体的化学反应都跟脂肪有关，体脂肪的存在有其功用，要是体脂肪太少，身体也无法维持正常机能，危害健康。
一般来说，女生体脂肪20～30％都算正常，男生大约落在15～25％之间。而女性必须留意，假使体脂降到20％以下、甚至更低，雌性激素可能开始停止分泌，类似停经现象，皮肤出现皱纹、容易骨质疏松。也有些女生可能原本体脂40％，减到30％就开始出现生理期的问题，可能和过度节食有关，建议先就医找出原因，评估是否改变减重方式，或者服用口服避孕药让经期恢复正常。