消灭小腹脂肪！ 酪梨拥有「7大好处」...助眠、抗癌超给力
▲简单一颗酪梨拥有7大优点，营养超级丰富。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
你喜欢吃酪梨吗？拥有「超级水果」之称的酪梨，简单一颗营养超丰富，不管是单吃还是配优格吃都可以，吃的健康还能不怕胖！国外网站《STYLECRAZE》就列出多吃酪梨的6大好处，吃酪梨不仅能帮助入睡还能抗癌，过去《ETtoday健康云》也有一则报导指出酪梨也有消灭腹部脂肪的功效，不想要肚子肉肉就赶快吃啦！
1.睡更好
你想赶快进入梦乡吗？吃酪梨绝对会是最好的选择！你可以在睡前吃一颗酪梨＋喝牛奶，就能享受一夜好眠。「褪黑素」是让人可以入睡的原因，当镁、钙、微生素B6和色氨酸将血清素转化为褪黑激素时，身体就会渐渐进入睡眠状态，刚好酪梨拥有这些可以帮助入睡的矿物质和维生素（钙除外），还不赶快多吃吗？
▲睡前吃点酪梨就能让你一夜好眠。
酪梨富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、α-胡萝卜素以及维生素E，多吃的话可以降低罹癌机率或是避免眼疾的侵害，维持眼睛的健康。另外，酪梨也可以帮助人体从其他食物中吸收β-胡萝卜素，所以不想要视力越来越烂的话，多吃酪梨就对了！
▲不想视力越变越烂？多吃酪梨就对了！
3.降胆固醇
酪梨中的脂肪酸和油酸在降低胆固醇方面有着重要的作用。酪梨由71％单不饱和脂肪酸、16％饱和脂肪酸以及13％多不饱和脂肪酸组成，这些都是人体需要的好脂肪，而且酪梨也含有叶酸和能够降低胆固醇的成分，能够保持心脏的健康。
4.保养肌肤
与其买一大堆昂贵的保养品，不如从饮食下手保养肌肤，多吃酪梨，就能让身体由内而外都很健康！酪梨含有丰富的抗氧化剂，可以让肌肤维持健康的光泽。
除此之外，酪梨富含的健康脂肪也能够保护肌肤免受阳光的伤害，如果你想要让肌肤变好一点也可以先将一些酪梨捣碎，再加入一些原味优格和蜂蜜，当作面膜敷在脸上。
▲酪梨富含抗氧化剂，能够维持肌肤的健康。
5.抗癌
酪梨中超过70％的卡路里都来自脂肪，但这些脂肪都是油酸，也就是单不饱和脂肪酸，对人体来说是非常好的脂肪，所以你不需要害怕。「油酸」也是对抗癌细胞的重要武器，可以阻止癌细胞生长和扩散，也可以杀死肿瘤细胞，国外一项研究显示，女性体内若是富含油酸，罹患乳腺癌的比率就会下降，所以女生一定要多吃这个超级水果！
6.预防糖尿病
酪梨富含膳食纤维，只要吃一颗，就会感觉很饱，营养也很丰富，更厉害的是，糖尿病患者也可以吃！酪梨的纤维能帮助减缓血糖吸收，维持稳定的血糖水平。另外，酪梨含有的健康脂肪对心脏十分有益，能够帮助糖尿病患者控制血糖和胰岛素水平。
除了上述6个优点之外，其实吃酪梨也能消除肚子肉肉，过去《ETtoday健康云》曾经报导过《影／吃鲑鱼能让你变瘦！ 减肥必吃「9食物」...酪梨、扁豆上榜》，内文指出，酪梨富含天然胺基酸「左旋肉碱」，具有强大的抗氧化特性，利于增加新陈代谢，而且酪梨也含有丰富的单不饱和脂肪酸和油酸脂肪酸，可以有效减少腹部脂肪。
▲多吃酪梨也能消灭腹部脂肪，增加新陈代谢。