奇亚籽「3功效」减肥超给力！ 网惊：大餐吃完后反而瘦
▲吃不胖秘诀大公开！（影、图／靓妈小冰x跩宝の趣瘦身授权提供，请勿任意使用）
减肥绝窍大公开！靓妈小冰x跩宝の趣瘦身常常会在社群网站分想去吃大餐和甜点的照片，就有许多网友问小冰为什么都吃不胖，所以小冰就和大家分享「奇亚籽」的3大功效，原来只要吃对奇亚籽，变瘦绝对不是问题，排便还能变顺畅！
▲小冰在吃大餐前一定都会先喝一杯奇亚籽泡成的饮料，降低多余热量的摄取。
奇亚籽是什么？
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的膳食纤维、脂肪酸、omega3、维生素B、核黄素和叶酸，以及像是钙、镁、铁、锌等多种微量元素。
到底为什么奇亚籽会让人吃不胖呢？
1.降低食欲
当你吃完奇亚籽的时候，会觉得肚子胀胀的不想吃任何东西，对此，小冰表示，其实很多减肥药都是运用这个原理，透过欺骗大脑，让你以为肚子有东西，但是奇亚籽和减肥药不一样，奇亚籽真的能够填饱肚子。
2.含34％膳食纤维
奇亚籽含有34％膳食纤维，能够增加肠道益生菌，并且吸收肠内毒素，吸附在大便里后再排出人体，毒素只要排得好，肚子就可以变小，皮肤也可以变好喔！
小冰说，这点非常重要，奇亚籽能帮助血糖不要上升这么快，因为血糖只要上升快，就会加速脂肪合成。举个例子来说，假设你和别人吃一样的东西，但是你有吃奇亚籽，别人的血糖会飙高，你的血糖则是保持平稳，所以他会胖，你不会胖！
▲奇亚籽能减缓血糖的上升速度，因为血糖只要上升快，脂肪就会快速合成。
那奇亚籽要怎么吃呢？
因为奇亚籽吃太多会有胀气的问题，所以小冰建议大家，一天只要吃15克就好；奇亚籽也有吸水的特性，所以吃之前可以先在水里泡个5分钟。
小冰的5个奇亚籽减肥心得：
1.如何搭配食用奇亚籽？
蓝莓优格：前天晚上可以先把奇亚籽泡水后冰在冰箱，会变得有点像布丁状，接着再加入一些喜欢的水果、优酪乳或是优格，可以当早餐吃喔！
▲不管是把奇亚籽泡成饮料还是加优格当早餐吃，都可以增加饱足感、降低食欲。
2.真的会降低食欲吗？
很多人都问小冰「吃奇亚籽真的能降低食欲吗？」针对这个问题，小冰表示，她平常超爱吃咸酥鸡，有次她老公买了一份咸酥鸡，她刚好喝完一杯奇亚籽，结果她吃了一块后，就完全吃不下去了！
对于减重的人来说，只要看到别人吃好吃的东西，自己也很想吃时，就要忍住、忍住再忍住。如果你真的控制不了食欲，就吃点奇亚籽吧！
3.什么时候吃？
除了第1点提到可以把奇亚籽做成饮料或是当早餐吃之外，在「不该吃东西，可是又很想吃东西」时，奇亚籽就会是你最好的选择！
另外，小冰也会在吃大餐前先喝杯奇亚籽的饮料，这样就不会让自己过度放纵，吃进过多热量。
▲奇亚籽吃太多会有胀气的问题，所以小冰建议一天吃15克就好。
4.排便有变顺？
如果你有便秘问题，你就赶快去买一罐奇亚籽吧！小冰表示，自从吃了奇亚籽之后，排便就变得很顺畅，会感觉大便是滑滑顺顺的排出来。
5.吃奇亚籽真的有变瘦？
对此，小冰说，她的减重过程都有加入运动和饮食控制，但是自从开始吃奇亚籽后，体重降低的速度有明显变快，而且已经有许多研究都发现奇亚籽真的对减重有帮助，况且奇亚籽也不是药，所以大家有机会可以试试看吃奇亚籽减肥喔！
靓妈小冰 x 跩宝 の 趣瘦身，妈妈小冰是嫁到台湾的香港人，兼读中医美容科的美容师，平常热爱运动，会在网路上定期和大家分享关于瘦身以及美妆的知识，现有经营：粉丝团、YouTube频道