消除恼人游泳圈！按摩腹部这2条线...淋巴回推代谢更好
文／连永祥
人体结构在躯干处的淋巴大多是深埋在体内的，尤其是腹腔的部分，因此透过一般的按摩很难将能量传达到腹腔的深层，所以需要有技巧的处理。腹部的淋巴按摩可以同时促进代谢与帮助脏腑功能，尤其是消化道的正常运作，对健康和瘦身相当重要，深吸一口气，我们即将开始了。
下腹第一治疗线
下腹部的第一条治疗线与上腹部雷同，同样是以任脉为重点，只是在下腹部的按摩是由下往上。
STEP. 1
轻松的深呼吸，维持同样的站姿，双手握拳，以四指的指面关节平贴在曲骨穴。曲骨穴位在耻骨联合上方，也就是左右两块耻骨前支的交会处，腹肌在这时同样略微用力，让腹部略呈凹陷状，两手由下往上像是猫咪在搔抓一样，连绵不绝地将力道向上送至肚脐，两手交替向上30次。
STEP. 2
接下来将左右两手分别放置于左右鼠蹊部，此处为众多淋巴结集结处，也是腹部淋巴按压的重点部位。握拳后，四指指关节面平贴于鼠蹊部，左右两手同时将力道斜向上送至肚脐的位置。注意两手需同时间向上，下腹脂肪此时会有向上挤且集中的感觉，然后两手再同时放开，并接着做下一次的推压。推压速度适中，以20次为一个循环。
下腹第二治疗线
腹部的另一条治疗线是沿着腹股沟的位置，同样维持站姿，右手五指并拢，就像刀板一样，左手则握住右手腕部，将四指指腹切压至左侧腹股沟深处后，配合呼吸，将上半身扭转至左侧的极限，局部可能会有酸胀感，维持同样的力道压迫3秒钟后，然后同时转回与放松。
注意，施力时要有向内的意念，并配合扭转将力道送入，由下到上，3次为一个循环，之后再换另一侧的治疗。
腹部淋巴液回推
轻松地深呼吸，我们要进入腹部淋巴排毒的最后步骤。两脚与肩同宽，两手呈空掌，接下来要轻柔地腹部拍打。腹部拍打的重点是，从下腹部开始，连绵不绝的拍打，并且以刚刚施作的几条治疗线为拍打重点。
反复来回拍打30秒后，拍打的力道开始向两侧移动，以左右两手分别拍打左右两侧的腰际，这是拍打的重点部位；然后在此处反复拍打20秒。最后，拍打的力道移往上腹部，同样以任脉所在的位置为重点，整体轻柔拍打20秒后，我们就结束了腹部淋巴的按压。
腹部淋巴的按压对于脏腑的功能与全身性的代谢有很大的帮助，所以想要成功瘦身，一定要在此处做按摩。除此之外，内脏脂肪过高、拥有肥厚游泳圈的人也可以加强腹部的按摩。
最后还是要提醒：肠胃蠕动较慢、消化不良、容易胀气便秘的朋友，在四肢淋巴按压之后，记得要配合腹部淋巴按摩，进一步让脏器与新陈代谢更加健康有活力，成为100％健康的瘦子。