冬天更要动！专家揭3大好处 低于「这温度」要当心

英国医师兼饮食专家莫斯里（Michael Mosley）指出冬季运动有诸多好处，但低于摄氏11度就必须当心。（图／Shutterstock）

冬天是运动的最佳时机！许多国外研究指出，身体在冬季需要燃烧更多热量来抵御低温，此时的基础代谢率较其他季节来得高，运动起来更能达成甩肉目标。英国医师兼饮食专家莫斯里（Michael Mosley）则提出冬天运动的其他好处，包括体温容易维持稳定、心脏负荷较低，但低于摄氏11度就不太适合。

新闻网站News9Live报导，对多数人来说，天气一冷就不想离开温暖的室内，但此时反而是锻炼的最佳机会。英国医师莫斯里指出，身体在低温环境下排出的热量少，多数血液留在身体内而非流向皮肤，意味着心脏不用像夏天那样卖力工作维持循环，承受的压力小，更适合进行高强度的运动。

低温也有助于获得更好的运动表现。莫斯里引用一份针对跑者、自行车手等高强度运动者所做的研究，指出最适合职业跑者的温度为摄氏10至11度，马拉松跑者则是摄氏4至8度。另一份研究则统计了1千场跑步赛事，归纳出最适合的比赛温度为摄氏7.5至15度。

不过莫斯里也特别提醒，对一般不常运动的人来说，低于摄氏11度就最好别出门，否则会造成反效果。此外，寒冷、干燥的空气反而会对气喘患者的呼吸系统带来危害，患有心脏相关疾病的人也要格外注意保暖，避免低温刺激血管收缩，可能增加心脏病及中风的机会。