暴肥部位看出饮食地雷!营养师揭这4种食物恐让小腹炸裂

暴肥部位看出饮食地雷!营养师揭4种食物最容易让小腹胖到炸开。(示意图/Shuttrstock)

许多人减肥时都有相同的困扰,例如为什么体重一样,但大腿就是比别人粗?明明已经吃很少了,小腹怎么还是很大?营养师表示,其实从暴肥的部位,可以看出你吃了哪些过量的地雷食物,其中有4种饮食最容易让小腹胖到炸开。

营养师余朱青在粉专指出,女性最在意的手臂、小腹、大腿、臀部,这几个部位不仅是最容易囤积脂肪的地方,也是最难瘦下来的部位,而且从6大发胖部位,可以看出你吃了什么,其中热爱吃面类、甜点,常喝酒及碳酸饮料的人,最容易胖小腹,也是最多中年人的困扰,若不想让体型越来越肿,应尽量避开下列这些地雷食物。

1. 胸部:起司、鱼类、红肉

2. 手臂、后背:炸猪排、咸酥鸡、冰淇淋

3. 小腹:面类、甜点、酒精、碳酸饮料

4. 臀部、大腿:冰淇淋红茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙

5. 小腿:肉类、调味料、盐分、火锅

6. 脚踝:冰品

余朱青说,虽然体型基本上70~80%与遗传基因有关,但仍然可以透过后天的饮食及运动来改善,例如爱吃炸物的人,可以用蒸的或烤的烹调方式来替代,或是尽量不要吃皮;爱喝饮料的,则可以改喝全谷类的饮品,例如燕麦奶、绿拿铁,还能同时摄取膳食纤维;容易水肿的人,可以多喝黑豆茶、红豆水、玉米须茶,借此改善水肿状况。

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