医揭「5大短命因素」 1习惯害每年200万人死亡

医师列出5大短命因素，其中「久坐」引发疾病，每年有200万人死亡。（示意图：shutterstock／达志）

38岁艺人山猪猝逝，消息令人震惊。肾脏科医师洪永祥在脸书指出，随着医疗与养生越来越进步，国人的平均寿命为79.84岁，每个人寿命的长短不同，跟基因、习惯、运气都有关系，根据历年各国研究文献，列出5大短命因素排行榜，其中1个习惯会引发各种疾病，导致每年有200万人因此死亡。

短命因素第五名：失眠

台湾约有200万人有失眠的习惯，美国亚利桑纳大学收集一项长达40年的流行病学调查分析发现，长期失眠达6年以上者，死亡风险增加58％，睡眠不足也会引起体内慢性发炎，长期下来会提高罹患糖尿病及心血管疾病风险。研究人员指出，失眠除了与死亡率有关，也和心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、忧郁症等都有关系。

短命因素第四名：孤单

国外研究表示，孤独的心理状态会使一个人的死亡风险增加26％。而长期孤独会削弱人的免疫系统，导致孤独者更容易过早死亡，且可能性高出32％。此外，孤独引起的死亡率提高，主要与缺乏健康的生活习惯、社会资源、心理压力、社会监督等4主因有关。

短命因素第三名：久坐

WHO曾发布一份报告指出「久坐不动」会引发肥胖、糖尿病、高血压、癌症等各种疾病，甚至全球每年有200万人是因此死亡。澳洲雪梨大学研究显示，比起一天坐着的时间不满4个小时的人，久坐8至11个小时的人，死亡风险增加了15%。久坐11个小时以上的人，死亡风险甚至高达40%。

短命因素第二名：抽烟

研究发现，每天抽一根烟，人的一生会缩短13.8分钟；假如每天都抽一包（20根），一生就会缩短10年的寿命。近年来公布的国人十大死因几乎都和吸烟有关，且吸烟者罹患肺阻塞的风险较非吸烟者高出6.3倍，未吸烟的成年人每周暴露于二手烟的环境下超过10小时，有1.42倍的肺阻塞死亡风险。

短命因素第一名：肥胖

「山猪为何一感冒就休克英年早逝？」洪永祥分析，除了患有致命的红斑性狼疮外，应该是跟肥胖息息相关。有研究指出，肥胖5年会让死亡风险加倍；肥胖长达15年的人，死亡风险是一般人的3倍。长期以来国人十大死因中，高达8项都和肥胖有关，包括包括癌症、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、慢性下呼吸道疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变、慢性肝病及肝硬化等。

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