0-2岁是预防过胖的黄金期 7大原则帮宝宝建立好饮食习惯
0-2岁是预防过胖的黄金期！7大原则，帮宝宝建立好饮食习惯。 (图/婴儿与母亲提供)
宝宝不就是肉肉胖胖的才健康可爱吗？太瘦还会被嫌弃没有养好。其实这些观念都过时了，研究显示儿童期的肥胖受婴幼儿时期影响，也与之后的青少年、成年肥胖相关，不可轻忽。
怎么知道宝宝过胖了？
新北市立土城医院新生儿科主治医师莫泽仪表示，婴幼儿过胖的定义要从多面向来看，较客观的方式是运用体重与身长相对指数（weight-for-length）或年龄别身体质量指数（body mass index-for-age， BMI）来做评估，85百分位以上定义为过重，95百分位以上属于肥胖。世界卫生组织（WHO）也订出二岁以下的BMI建议值供参考，当这些指标都显示宝宝过胖，就要多注意宝宝的饮食状况。
●过胖的四种常见原因
1.遗传：
研究指出如果父母其中一人肥胖，宝宝就有40％的机率肥胖，如果二人都肥胖，宝宝就会有80％的机率为肥胖者。
妈妈在怀孕期间若体重增加过多或罹患有妊娠糖尿病，可能会造成宝宝出生体重过重，增加未来宝宝过胖的风险。
3.过去育儿观念：
过去有些观念认为宝宝胖胖的才是养得好，因而容易过度喂食，但小孩其实只要健康并且照着正常的生长曲线成长即可。
4.饮食习惯：
宝宝在婴儿和幼儿时期的饮食习惯会影响孩子日后的进食行为，建议爸妈把握这个时期，做好肥胖防治，多提供孩子天然的食物，少吃加工品。
●宝宝过胖的影响
莫泽仪医师表示，宝宝过胖可能会造成孩子需要较大的肌肉力量以达成婴儿时期的五大粗动作发展，包含翻身、坐、爬、站、走，若肌力相对不足可能会延迟宝宝达到这些重要里程碑的时间。
更重要的是，研究显示，二到六岁儿童期的肥胖可能受婴幼儿时期肥胖的影响，而儿童期的肥胖又与青少年、成人的肥胖相关。肥胖会直接影响儿童的生长及社会心理发展，对成人而言，胖就是慢性疾病，可能会伴随有高血压、高血糖、心血管疾病等等，所以有人会问小时候胖长大就会胖吗？其实从研究看来是有相关性的，因此预防宝宝过胖最好的方式就是建议从小建立起良好的饮食习惯。
莫泽仪医师提到零到二岁是最佳时机，可以透过爸妈对于饮食的行为和态度，尽早帮助孩子建立良好的进食习惯，若等到二到六岁，因为孩子自主性更高，很会观察、模仿、语言使用上更灵巧，懂得用什么方式获得食物，这时改变饮食习惯会更加困难。
改善宝宝过胖 二点要注意
一岁前是孩子体重快速发育成长的时间，需要足够的营养，因此并不建议让宝宝用节食挨饿的方式减重。
除了让宝宝多运动外，饮食上也要注意以下几点，首先是「喂食方式」，在以奶为主食的婴儿时期，亲喂的宝宝相较于喝配方奶的宝宝比较不容易过胖，可能是因为亲喂是依宝宝需求喂食，宝宝喝够了会自己停下来，但喝配方奶的宝宝，若是爸妈或长辈认为泡好的奶就应该要让宝宝喝完，可能会有强迫、过度喂食的状况。四个月之后进入副食品阶段，要注意……
(本文摘自【婴儿与母亲】2021年3月号)
【婴儿与母亲】2021年3月号