疲劳吗？研究：你没有理由不去散步
▲在自然环境中短暂散步，有益缓解疲劳。（图／示意图／Ingimage）
注意力缺陷过动症（Attention deficit hyperactivity disorder，ADHD），是儿童期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。
调查发现患病率3%至7%，男女比为4-9：1。部分患儿成年后仍有症状，明显影响患者学业、身心健康以及成年后的家庭生活和社交能力。兴奋剂药物治疗可能产生的副作用，如高血压、失眠、厌食和易怒，由于这些不利影响以及研究结果表明药物如哌甲酯（商品名：利他林）对30%的多动症患者不起作用，多动症治疗的替代或补充疗法受到广泛关注。
2011年11月科研出版社英文期刊《Psychology》(心理学)上发表了美国西肯塔基大学(Western Kentucky University)Scott Perkins的一篇研究论文，研究了在自然环境中短暂散步对缓解疲劳的注意力的影响。
先前的研究已经表明，暴露在室外环境中能够改善儿童的注意力和专注力，从而辅助治疗多动症。这种影响可能是因为暴露在「绿色空间」中有利于恢复疲劳的注意力。因为担心副作用和兴奋剂药物滥用，接触绿色空间作为一个可能的替代或补充治疗有着相当大的潜力。
在该研究中，让成年人在三种不同类型的户外散步20分钟：一条林荫小道、一个居民区、一个停车场，之后对参与者进行韦氏记忆量表测试，评估他们的注意力、集中度、短期记忆以及情绪状态(一个自我报告测量评估当前的情感状态)。
基于先前的绿色空间研究，研究人员预期，参与者在林荫小道条件下认知任务执行得可能会更好。然而，参与者在三个情景中散步后，并没有表现出认知功能的区别。三组数据同时表现出，20分钟步行对短期记忆有显著的有益影响，也减少了参与者的紧张、抑郁、焦虑、疲劳和混乱情绪。结果表明，相对短暂的户外体育活动对短期记忆的影响可能是一个有用的补充治疗方法（不论是什么环境下）。所以，不要再说没有散步的好地方了，这已经不能成为你的借口，一起出去走走吧？
作者也指出，当前的研究存在一些局限性，还需要进一步的进行多因素控制实验。（新闻来源：科研出版社／尔湾阅读）
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