冬季不适合室外跑步？ 那是因为你没找到理由

本站体育12月30日报道：

有的跑者宁愿在夏季跑步热的大汗淋漓，也不愿意在冬季迎着寒冷进行室外跑步，要么冬季完全不跑步，要么用跑步机代替。我国的大部分地区冬季确实比较寒冷，但冬季室外跑步确实能给跑者带来一些益处。

让肌肉变强

由于冬季比较寒冷，特别是在雨雪天气条件下，跑步会让更多的肌肉和肌腱进入工作状态，有些在平时的跑步中是训练不到的。另外，冬季往往是跑者们的休赛季，此时通过跑步可以增强有氧适能和肌肉力量。

增强精神意志

四季之中，冬季的跑步条件是最艰苦的。如果你连这些困难都能克服，其他季节更不在话下。越是艰苦的条件，越能锻炼跑者的精神意志力。如果跑者愿意主动去挑战自己，相信自己的能力，那么今后肯定会取得更好的成绩。

改善步幅

跑者平时跑的路面无非就是沥青路、草地、泥地或者越野路面，而冬季下雪之后在雪地上跑步就别有一番情趣。而且，雪地比较滑，跑者跑步时会特别注意缩短步幅，防止滑倒，这也会让跑者有意识的改善步幅，对于之后的训练和比赛都有帮助。

让跑者更健康

冬季虽然寒冷，但这这种条件下进行锻炼，会提升身体的免疫力，特别是冬季属于流感爆发的季节，提升免疫力就意味着患病的概率降低。当然，这些都是在做好御寒工作的前提下才可以的，身体长时间感到寒冷是不利的。

让情绪更高涨

很多人到了冬季就显得情绪低落，抑郁，精神不振，这属于典型的冬季抑郁症。而如果经常进行室外跑步的话，会让跑者的情绪得到明显提升，上述症状也会得到缓解。即使冬季每周的跑步次数比之前少，也会对人们的情绪起到明显的改善效果。