夏季一不小心就感冒！5招教你适应室内、室外温度差

▲夏季及时补充水分，保持体内水分平衡。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

逐渐步入闷热夏季，室内室外温差大，常让人一不小心就感冒，有时过大的温差，更容易让人有身体不适的状况，以下5件事需要注意，教你身体逐渐适应温差。

#过渡区域停留一段时间

当从室外进入室内时，由于室内空调的低温，容易导致身体不适，例如感到寒冷或出现头晕、打喷嚏等症状。因此，进入室内时，可以逐渐适应室内的温度，可以先在过渡区域停留一段时间，让身体逐渐适应温差。

#注意室内外穿着

在室内外温差大的情况下，适当调整穿着，可以根据室温和个人感受来选择合适的服装。在室外高温的情况下，可以选择透气性好、轻薄的衣物，以便排汗和散热；在进入室内时，可以携带一件薄外套或披肩，以防止因室内空调过度制冷而感到寒冷。

#保持室内外空气流通

在夏季，室内外温差大时，室内空调会频繁开启和关闭，这会导致室内空气湿度较大。为了保持室内空气的清新和干燥，可以适当开窗通风，让室内外空气流通，以调节湿度和温度。

#注意饮食调节

在夏季室内外温差大的情况下，要注意饮食调节，选择清淡易消化的食物，避免食用过于油腻和辛辣的食物。多摄入富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，保持水分和营养的平衡，增强身体的抵抗力。

#防晒和补水

在室外活动时，要注意做好防晒措施，使用合适的防晒乳、戴帽子和太阳眼镜，以避免因长时间暴露于阳光下而引起皮肤问题。此外，室内外温差大时，人体容易流失大量的水分，因此要及时补充水分，保持身体的水分平衡。