室内外温差超过５度有害健康！３招缓解冷气病

图／Shutterstock　文／杨心怡

Q. 室内外温差几度以内比较不会影响健康？

1. 3度 2. 5度 3. 7度

A. 5度以内最佳。炙热暑气把人逼到冷气房里，但室内外温差超过5度，就会增加身体的负担，容易出问题。

高温下自律神经作用，会使血管扩张，把热气排出体外，但如果室内外温差超过五度以上，身体表面感觉到外面的冷空气，反过来使得皮肤或毛细孔收缩，避免热的释出，两相冲突下，生理功能就会紊乱失衡。

例如由热入冷之时，脑血管经历热胀冷缩，最容易出现头痛症状，更严重的甚至引发心脏病或脑中风。

而室内外温差大，加上台湾湿度高，身体的热更不易排出体外，中暑情形也很普遍。从中医角度，这样中暑现象属于「阴暑」，主要因皮肤毛孔、微血管收缩，体温调节失衡，而有恶寒发热、头痛恶心、身体倦怠等类似感冒症状，因此也称为「热感冒」或「暑湿性感冒」。

所以为了不扰乱自律神经的平衡，室内外温差还是控制在5度以内较好。

另一方面，在与室外相差5度以上的冷气房内待久了，也会生病。冷气房加上久坐不动，致使末梢血循差又不排汗，排热机能无法充分运作；当身体的排热机制来不及运作，体温直线飙升，就会造成脱水等现象。

还有冷气房的干燥问题。皮肤容易干燥发痒，特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易干涩，复发机率也高。

1.分段进出冷气房

台北振兴复健医学中心一般健检科主任林雨亭建议进入冷气房可采分段式：踏入冷气房先待3～5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。待在室外时，不妨扭扭腰、伸展身体。

这种分段进出冷气房的方法，特别适合中老年人，尤其有高血压、糖尿病，最好避免猛然进出冷气房。

2.按摩耳朵

出现头痛症状时不妨按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。曾是针灸医师的林雨亭解释，按摩耳朵有双重效果，稍微用力按摩耳朵（属于强刺激），在中医上有散热效果。如果轻轻按压耳朵（弱刺激），则有温暖效果。

3.多运动

不论中西医师都一致认为，平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力，才是根本之道。

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