今日最健康》免开暖气 改变盖被顺序 体感温度最高差4度

免开暖气，只要理解暖被的原理、改变盖被顺序，体感温度最高可以相差4度，要暖要凉都可以。(示意图/Shutterstock)

近日气温骤降，夜间睡觉总觉得被子不够温暖吗？日本节目实测3种盖被方法，发现盖被顺序竟能让体感温度相差4度。除此之外，许多人希望羽绒被蓬松，会趁着太阳出来的时候，在阳光下拍打曝晒，专家却说「这是完全错误的认知」。最佳盖被法有3大关键重点，不但盖得暖，还能找出最适合自己的方式。

一般来说，被子是利用「隔热」原理，将人体与外界隔绝以减少散热，因此会在被胎中填充像是棉花、羊毛、羽绒等具有蓬松特性的材料，增加被褥内的空气含量，阻隔身体与外界冷空气间的传导，达到保暖的效果。了解这层原理后，就能运用技巧，调控体感温度。

●暖被重点1：盖被子前 先烘被或除湿

当被胎内因湿度过高、填充物吸收水气，就会降低蓬松度使空气流通空间增加，保暖度当然下降。因此最好能在晚上睡觉前，先利用烘被机或是除湿机，将被胎内及室内的湿度降低，提升被胎蓬松度，就能强化暖被效果。

●暖被重点2：随着气温 改变盖被顺序

台湾天气忽冷忽热，不少人可能昨晚睡到半夜被热醒，今夜却又冷到睡不着。日本节目《教えてもらう前と后》实测3种盖被方法，同样的被毯，只要改变搭配的顺序，就能顺应不同的温度变化，也有各自的优点：

(图/中时新闻网陈友龄制作)

●暖被重点3：保养被褥 起床别马上「折被子」、太阳不能随便晒

许多人都喜欢趁着冬阳普照的时候，把家里的棉被拿出来，一边拍打灰尘，一边曝晒。但家事达人陈映如提醒，如果家中是羽绒被，就不宜在阳光下拍打，因为紫外线会破坏羽毛结构，拍打也容易让羽根断裂，「羽绒被的保养重点在于除湿，而不是曝晒。」

无毒生活专家、林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈指出，起床后不要马上折被子，最好能把被子翻面摊开来，让盖在身上吸收了一整夜的湿气先散发掉，隔1-2小时后再折叠。

此外，至少每周一次在折被前用除尘螨机或黏毛纸强化清洁被子表面，不但能避免过敏，也能除螨防霉，保护被胎填充物。不管各种材质的被子，都适用这个方法，能有效常保被褥最佳状态，提升保暖度。