春节到寒流一直来！6招护心要诀　头部也要记得保暖

▲国民健康署提醒，抵御寒流除了手脚保暖外，也要注意头部保暖。

生活中心／综合报导

春节到寒流却一波未平一波又起，跟先前温暖的天气相比，温差变化大。国民健康署提醒，每当温度降低或气温骤降时，血管也会跟着收缩，容易造成血压升高，可能增加心脏病及中风急性发作的机会，尤其是心血管疾病患者、年长长辈及肥胖等族群，一定要做好保暖措施。除了注意手脚保暖外，头部的保暖也很重要！手套、袜子、保暖衣物不可少，戴帽子和围巾尤其重要。

20岁以上民众4成患有三高任一疾病　天冷更须注意

国民健康署「2007年台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追踪调查研究」显示，20岁以上的民众中，有4成（约730万人）患有三高之任一项疾病。面临寒流来袭及气温骤降，提醒前述三高患者，天气变冷容易引起血管收缩、血压上升，因此除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。

另外，65岁以上之长辈，可能因环境温度变化而使反应变迟钝，在寒流来袭这段期间，家人要特别关照长辈的起居与活动，以免因周边循环及神经肌肉系统反应钝化，而增加跌伤、骨折的风险。

国民健康署呼吁6招「护心」、「保暖」要诀

第一招：监测血压及控制病情

面临寒流来袭，提醒三高患者及心血管疾病患者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。

第二招：夜间与清晨起床及出门要注意保暖

提醒民众晚上睡觉时，要先备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。除了注意手脚保暖外，头部的保暖也很重要！因此除手套、袜子及保暖衣物不可少外，戴帽子和围巾尤其重要。

第三招：气温回升再出门运动

清晨外出运动时要特别注意御寒保暖，避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，并建议结伴同行。

第四招：泡汤注意事项

心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃，并且避免长时间泡在温泉中，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。

▲戴帽子、围围巾都能帮助头部保暖。（图／记者陈明仁摄）

第五招：避免大吃大喝及情绪起伏太大除了避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形，另应多喝水、并多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。

第六招：出现心脏病及中风征兆，请立即就医，争取黄金抢救期

心脏病征兆：

突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状，很有可能就是心脏病急性发作，应该要立即就医接受治疗；有冠状动脉疾病病史者，在送医前，可先使用医师开立的舌下含片，做紧急救护。

中风征兆：

牢记「FAST」口诀，以辨别中风四步骤，把握「急性中风抢救的黄金3小时」：1.「F」就是FACE：请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。2.「A」就是ARM：请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。3.「S」就是SPEECH：请患者读一句话、观察是否清晰且完整。4.「T」就是TIME：当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。