冷气团+空污一起来 国健署「护心6要诀」防中风
▲冷气团+空污一起来，国健署「护心6要诀」防中风。（图／东森新闻）
大陆冷气团南下，今（16）明两天北部将出现摄氏12~13度以下的低温，由于低温容易诱发心脏病、中风急性发作，国健署特别呼吁有心血管疾病的民众避开「朝5晚8」时段外出或运动，长者更需做好保暖，帽子、围巾绝不可少。台大医院心脏血管科医师王宗道也提醒，这波冷气团挟带空污而来，空气中的PM2.5悬浮微粒，也可能刺激血管收缩，呼吁患有心脑血管疾病的危险族群，每天早晚应规律测量血压与心跳，将中风的风险降到最低。
王宗道说，已有心脑血管疾病的患者，与糖尿病、三高、心脏病等族群，本身就是中风的高危险族群，因为他们身上30~50%的血管已出现局部狭窄，一旦遇冷或空污产生严重收缩，可能就会导致血液不通、血压上升，造成中风。他建议高风险族群应早晚测量血压与心跳，因为当收缩压小于180mmHg，舒张压大于210mmHg时，临时中风的发生机率就会增加。另外，如果脉搏每分钟的跳动次数大于100下，又极度不稳定的话，很有可能是「心房颤动」，要民众多加注意。
「在空气不好的环境下，血压与心跳的测量都很重要。」王宗道说，戴口罩除了可以保暖口鼻外，也能保护自己不受脏空气威胁。他建议有心血管疾病，或肺部、气管功能衰弱的民众，应戴N95口罩预防，但因为N95口罩的包覆性高，如果待了一段时间赶到呼吸困难，可稍微松开边缘透气，此时的空污隔绝率也有60~70%，不至于完全无效。
除了王宗道医师提供的建议外，国健署也提供「护心」、「保暖」6要诀，提醒民众面对气温起伏时该注意的事项，6要诀细述如下：
第一招：监测血压及控制病情 面临气温变化起伏，提醒三高患者及心血管疾病患者及长者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。
第二招：夜间与清晨起床及出门要注意保暖 提醒民众晚上睡觉时，要先备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。除了注意手脚保暖外，头部的保暖也很重要！因此除手套、袜子及保暖衣物不可少外，戴帽子和围巾尤其重要。
第三招：气温回升再出门运动 清晨外出运动时要特别注意御寒保暖，避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，并建议结伴同行。
第四招：泡汤注意事项 心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃，并且避免长时间泡在温泉中，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。
第五招：避免大吃大喝及情绪起伏太大 除了避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形，另应多喝水、并多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。