冬季不适合室外跑步？5大益处拥抱冬跑

本站体育1月4日报道：

很多跑者认为冬季天气比较恶劣，不适合进行室外跑步。实际上，跑步本身就是一项有挑战性的运动，放弃冬跑意味着会失去很多益处。

冬跑让你更强壮

冬季可能会出现下雪、霜冻等天气，这些是其他时节都遇不到的。正是这样的条件，可以让跑者的肌肉和肌腱面临更大的挑战，对于跑姿和灵活性的要求也更高。专家认为，冬跑对于增强跑者的有氧耐力和肌肉力量非常有帮助，让跑者变得更强壮。

冬跑让你更坚韧

跑步不只是身体的较量，更是对意志力的考验。如果你能在如此恶劣的条件下完成目标任务，那么对于未来遇到的任何困难都是可以克服的。

冬跑能改善步幅

天气比较寒冷的时候，冬季的路面可能结冰。此时跑步就要小心翼翼，步幅比平时要缩短。这对于平时步幅比较大的跑者来说，正是一个改善步幅的良机。并且，在这样的路面跑步，脚部也会变得轻柔，对身体的冲击力较小。养成这些习惯之后，对于提高跑步效率很有帮助。

冬跑让你更健康

研究认为，在寒冷的天气下进行室外运动，对于免疫系统功能的提升具有积极的作用。而且，冬季的室外空气比较清新干净，呼吸一些新鲜空气对身体也是有利的。冬季如果长时间在空调屋内，对身体是不利的。

冬跑让你感觉更棒

冬季容易让人感到抑郁和沮丧，但是跑步是让人放松的一种运动方式，可以让跑者的心情变得更好。有研究显示，和室内运动相比，冬季进行室外运动可以让人们的心情感觉更棒，情绪也变得高涨。