秋冬补气正好！盘点红枣「6大益处」　提醒「3类人」不适合补

▲红枣富含丰富铁质与维生素C。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／综合报导

天气转冷，不少人会加入红枣入菜帮助补气，虽然就中医而言，红枣是养生食材且有多种好处，但其实并非每个人都适合「补」，像是糖尿病患者、体质湿热、消化功能较弱的就不适合。

#补血养气

红枣富含铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收，适合缺铁性贫血的人食用，特别是女性在经期后或产后调理时。

#提高免疫力

红枣含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫系统，抵抗感染和自由基损害。

#促进消化

红枣中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，改善便秘，并支持肠道健康。

#改善睡眠

红枣含有天然的镇静作用，被认为可以舒缓神经、减轻压力，帮助改善失眠。

#护肝护脾

在中医理论中，红枣具有养肝、健脾的作用，能帮助调理气虚或脾胃虚弱的人群。

#抗老化

富含多酚、黄酮类化合物等抗氧化成分，有助于延缓细胞老化，保持肌肤弹性和光泽。

▲红枣茶也是很好的秋冬饮品。（图／Pixabay）

虽说红枣对身体好处不少，但也有「3类人」不适合食用红枣，也请特别留意。

1. 糖尿病患者

红枣含有较高的天然糖分，容易导致血糖升高，不适合糖尿病患者或血糖控制不佳的人过量食用。

2. 湿热体质者

中医认为红枣性质偏温，湿热体质或容易上火的人食用过多可能引起喉咙疼痛、口腔溃疡等问题。

3. 消化功能较弱者

红枣皮较硬且不易消化，对于脾胃功能弱或胃酸分泌过多的人可能会引起腹胀或不适。