立冬过了来不及补？医授「养藏红枣茶」暖手脚...不怕抽筋啦
▲冬天适合养身、防感冒，可自制首乌红枣茶。（图／扶原中医提供）
冬天的第一个节气立冬的到来代表阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，这时很多动物都会冬眠来养精蓄锐，而我们人也一样。因此冬天的养生需以「养藏」为主，才能为来春的生机做好准备。郭大维医师特别推荐大家可以饮用首乌红枣茶，很适合冬天容易感冒、手脚冰冷、呼吸道过敏的朋友们喔！
【首乌红枣茶】
准备材料：制何首乌6克、红枣5颗、防风8g、炙甘草8g、白芍8g。
将1000毫升的水煮滚后，放入以上中药材，煮沸5分钟后就能装壶饮用。
制何首乌→ 能补肝肾、养血、促进头发生长、乌黑有光泽。红枣→ 能补中益气、养血生津。防风→ 能袪风固表、增加抵抗力。白芍、炙甘草→ 可以缓解冬天下肢因为天气冷而容易抽筋的症状。
▲冬天记得暖身、养肾，适度运动晒太阳。（图／翻摄自pixabay）郭大维医师也补充说明，冬季属寒水，对应的脏腑就是肾，因此冬季养生的另外一个重点，就是「养肾」，以下三大养肾穴位，大家可以在家多按摩，滋补元气！
1.涌泉穴：顾名思义就是水如泉涌，足少阴肾经的首穴。经常按摩涌泉穴，可活跃肾经内气、固本培元、疏通肾经的经络。冬天经常手脚冰冷的人，也很适合按压此穴。
2.太溪穴：足少阴肾经的原穴，原穴就是脏腑原气经过的地方，按压太溪穴可以活络人体肾脏之水，达到滋阴补肾、修复先天之本的作用。
3.复溜穴：有补肾益阴，温阳利水的作用，同时也是足少阴肾经中非常重要的穴位之一。
医师分享，要迎接冬天的到来，除了茶饮和穴道按摩外，养成良好的生活作息、适度运动、多晒太阳以及睡眠充足也都能帮助阳气的潜藏，阴精的蓄积，为身体打好基础喔！
本文授权自《扶原中医诊所》及《医师专栏》